适合晚上吃的减肥食品有哪些

适合晚上吃的减肥食品有哪些

适合晚上吃的减肥食品有哪些，许多人都面临着肥胖问题，尤其是晚上的饮食，对于许多减肥人士是十分关键的，那么哪些食物对夜间减肥有好处呢，明白适合晚上吃的减肥食品有哪些，你能更健康！

水果

其实晚上想要吃一点东西，选择水果就非常的不错，比如说香蕉，很多人都会选择吃香蕉，而且吃香蕉能够有利于我们的睡眠，并且吃香蕉还能够平稳血清素，因此睡觉之前吃两个香蕉，并不会引起我们身体的肥胖，反而有利于身体肠胃的蠕动，促进身体毒素的排出。

牛奶

相信很多人都知道，睡觉之前喝上一杯温牛奶，就有利于我们的睡眠，这种做法确实非常的科学，而且和牛奶能够让我们镇定安神，也不会让我们身体里面的脂肪堆积，牛奶里面的钙元素比较丰富，还能补充我们身体所需要的钙。

豆浆

这也是一种非常不错的饮品，晚上的时候感觉比较饿可以喝一点豆浆，豆浆所含有的蛋白质比较丰富，而且钙元素以相同的比较多，所以感觉白天的时候比较劳累，那么晚上睡觉之前来上一杯豆浆，能够让身体很好的恢复，有利于睡眠。

黄瓜

黄瓜可以说是一种水果，也可以说是一种很不错的蔬菜，所以晚上饿的时候吃上一根黄瓜，也是能够很好的饱腹，而且黄瓜所含有的糖分非常的低，所以并不会引起我们身体的肥胖问题。

银耳莲子

这两种食材都是一种传统养生，对身体比较健康的食物 ……此处隐藏760个字……谢，减少脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质，可减少会导致水肿的盐分，有虚胖体型的人，不妨每天摄取1～2个苹果。另外，如果将皮洗干净，连皮一起食用，可以多增加纤维素的摄取量，让排便顺利。

7、海带

海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

8、西芹

不是台湾那种细细的芹菜，而是鸡尾酒会中与胡萝卜一起切成一杯杯的西洋芹菜。这种西洋芹菜含有大量的钙质，可以增加骨质密度，另一方面也含有丰富的钾，同样可减少下半身的水分积聚。下次参加鸡尾酒会，不要猛顾着吃蛋糕、三明治，虽然一支支翠绿色的西芹看起来不如甜点令人垂涎，不过，把握机会多吃一点，就可以在无形之中做到减肥。

9、西柚

柚子类水果是减肥专家鼓励大家食用的减肥食物，其中我们较常听到的推荐是葡萄柚。不过，较为少见的西柚卡路里更低，吃再多也不会胖。

吃柚子，可以利用它的粗纤维清洁肠道，另外，它含有丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、西瓜

你是否曾留意，吃了西瓜以后很容易跑厕所？虽然西瓜看起来水份很多，不过它却是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分。

虽然吃起来总是甜甜的，不过怕胖的人最忌讳的淀粉与脂肪，它可是一点也没有，因此，多吃也不至于变肥。

11、蛋

蛋的营养早被公认，它几乎也是减肥者与素食者不可缺乏的蛋白质来源。蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以帮助去除下半身的肥肉。