抑郁病人的常见小动作

抑郁病人的常见小动作

抑郁病人的常见小动作，如果是的话，及时对自己的思维与行动进行反思和调整，这可以帮助你更好地对抗抑郁症。所以抑郁病人的常见小动作是什么？希望能帮助到你们！

1、失眠：儿童一般很少失眠，若一个孩子失眠、夜惊、多恶梦、睡眠中经常辗转反侧，且持续时间长达数月，日间精神萎靡不振，这就应警惕患抑郁症的可能。

2、性格突变：当一个外向乐观的孩子突然变得沉默、自卑、内向、退缩时，或当一个文静、有礼貌的孩子突然变得急躁、容易激动、没礼貌，以及经常与家长和老师产生对立情绪时，就应考虑患抑郁症的可能。

3、突然叛逆：比如，孩子平时很听话，脾气也很好，如果突然变的喜欢跟大人顶嘴，说的话不也听，爱扔东西，行为上面容易冲动，激愤等；或者是在学习上面成绩突然下降，也不爱跟同学玩闹等。

4、学习突变：当一个一贯成绩优良，勤奋好学的学生突然出现学习困难，注意力和记忆力下降，上课不专心，作业完成困难，成绩急剧下降，以及自暴自弃时，一定要带他们去看心理医生，以便及时诊治。

儿童一旦患上“抑郁症”，会常做4种“小动作”，家长要注意！以上孩子的这些变化，经常很容易会被家长给忽略掉，很多家长都会以为孩子只是在闹情绪而已。所以当孩子出现情绪上面的变化的时候，一定要加以注意。

尤其是在二胎家庭里面，孩子出现抑郁症的情况是比较高的，所以家长们在照顾二胎的时候，切勿忽略了孩子的感受，当孩子出现异常状况的时候，一定要及时的给孩子进行心理辅导治疗，让孩子 ……此处隐藏1001个字……展：抑郁心慌怎么缓解

1.及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的.成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。

2.广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。

3.休闲活动

缓解抑郁症需要家属的帮助，如抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，应及时鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁情绪十分有利。

4.听音乐

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

与此同时，对于大多数人而言，参与到运动中是对抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么剧烈的运动，只需要能少许流汗的简单运动即可。

以下的运动方式可有助于缓解抑郁

1.参与一些节奏强的运动，如跑步、划船，因为此类运动可以增加大脑里的α波的活动，产生类似镇静作用的药物效应。特别是当你处于特别抑郁的状态时参与运动中是很重要的。

2.个人项目，像行走、跑步、自行车、直排旱冰等项目，那些比较艰苦感受和具有挑战性或者能够简单平静大脑的运动项目。

3.团队赛可以提高一种与别人配合协调的快乐。让你远离被隔离的感受。

4.运动可以让患者处于警戒、鲜活和激发创造性的状态。这样就可以提升精神。

5.运动是一种放松、让人产生疲劳的好方式，使肌肉松弛，精神获得平静，增加睡眠。

6.对于没有太多时间外出活动的人群来说，做些室内运动同样可以起到缓解抑郁情绪的作用。