青少年一般要睡几个小时

青少年一般要睡几个小时

青少年一般要睡几个小时，我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠对于青少年的健康是非常关键的，有的青少年压力大睡眠不足，那青少年一般要睡几个小时？

15到18岁的青少年儿童，每日8到9钟头睡眠质量。

19到23岁，每日8钟头的睡眠质量充足了，自然还可以睡更久。（自然，18到23早已归属于成人了。）

有时青少年儿童们也会觉得十分期盼入睡，这时候能够 多睡一两个钟头。

少年儿童睡觉时间

一般小朋友们都需要许多的时间来入睡，终究小孩在长个子，下边而言一下具体时间。

1到2岁的少年儿童每日睡16到17钟头，建议这一年纪里小孩想睡多长时间就要睡多长时间。

3到4岁的小孩，最好是保证12钟头以上。

5到7岁的少年儿童每日睡11钟头上下

8到15岁的少年儿童每日睡9到10钟头中间

坚信仔细的父母们不会太难发觉，这就是小朋友们的睡觉时间。

成年人睡眠时间

成人每日睡7到8钟头上下。

成年人睡觉时间

成年人最好是每日入睡6．49钟头以上，自然这时候最少睡觉时间，最终每日也睡8钟头上下。

老年人睡眠时间

伴随着年纪的提升，老人夜里睡觉时间越来越愈来愈短，7钟头乃至5．5个钟头马上会从睡梦中醒来。并且睡得偏 ……此处隐藏318个字……把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。

9、视力模糊

伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

睡眠不足的危害

皮肤衰老

当你睡眠时间在六个小时的时候，明显比八个小时更容易疲倦，皮肤异常苍黄、眼睛浮肿、皱纹增多、带来黑眼圈。

而在八个小时的睡眠中，则会让你的身体释放出较多的皮质醇，能不断的分解胶原蛋白，随后，你的皮肤显得细腻、光滑、有弹性。

容易猝死

在英国的一项研究中发现，睡眠时间六个小时的人，比睡眠时间八个小时的人，更容易出现心血管疾病，缺乏睡眠，会导致心血管疾病的发生率提高了一倍。

大脑变得迟钝

当你睡眠时间在六个小时的时候，会发现，比睡眠在八个小时的时候，更容易有迟钝感、愚钝感。

主要是海马体发生了变化，导致人们的大脑出现异常，警觉性、专注性开始下降，工作效率、学习效率不断的降低，也是糟糕的事情。

造成意外的发生

当前，私家车可谓是每家都有，开车上路除了要避免酒驾外，还要注意疲劳驾驶，当你仅仅睡眠六个小时所呈现出来的状态肯定没有睡眠八个小时呈现的状态好，为此，因疲劳出现的交通事故，已经成了当前不能忽视的情况。

在一些夜班工作中，工人也会因为睡眠时间在六个小时，休息不足，出现了意外的情况。