跑步左下腹痛是什么原因

跑步左下腹痛是什么原因

跑步左下腹痛是什么原因，你知道吗？在运动的棺过程中不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动能帮我们甩掉赘肉，坚持运动还有可能长高，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享跑步左下腹痛的原因。

　　跑步左下腹痛是什么原因1

一、跑步时左下腹部疼痛的原因

1、准备活动不充分。

许多朋友在开始运动的时候，存在运动量过大的情况，身体的器官功能还没有提高到应有的水平，就盲目加大了运动强度，这样就很容易产生牵扯性疼痛。

2、呼吸节奏紊乱。

如果运动量很大的话，就会破坏原有的呼吸节奏，导致人体缺氧，呼吸肌疲劳，从而引起腹痛。

3、胃食道逆流。

剧烈运动会导致人一下子吞咽大量的空气，这样胃就会扩张，从而产生胃食道逆流，出现烧心，反胃，腹痛等症状。

二、缓解跑步时腹痛的方法

1、捶打法。

如果在跑步的时候感觉左下腹疼痛的话，可以深吸一口气，然后在憋气的过程中用拳头捶打左右胸腔3~5次，然后把这口气长长的吐出来。反复几次以后，疼痛感就能明显减轻。

2、挤压法。

大家可以通过深呼吸的方法找到自己的疼痛点在哪里，然后在深呼气的时候用手挤压住自己的疼痛区域，吸气的时候放松自己的身体，反复进行这个动作，就可以有效的缓解疼痛。

3、揉搓法。

如果跑步的时候感觉左下腹部疼痛，可以先放慢脚步，然后调整自己的呼吸，再随着呼吸频率反复揉搓腹部感到疼痛的区域，一直到疼痛感消失为止。

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跑步的好处

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的.时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。