开灯睡觉的危害有哪些
开灯睡觉的危害有哪些，很多人喜欢洗完澡之后，躺着玩手机，边玩边睡觉。忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。以下分享开灯睡觉的危害有哪些。
开灯睡觉的危害有哪些1一、免疫力下降
晚上开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。
二、可能加重抑郁
很多研究发现，褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大地缓解这个问题。
三、影响孩子的身体长高
晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。
四、女性容易胖
晚上开灯睡觉，会抑制生长激素的分泌，习惯晚上开灯睡觉的女性，往往比较胖，腰围比较粗。生 ……此处隐藏529个字……褪黑色素分泌的减少，使得女孩体内的雌激素提前分泌，使女童出现性早熟的情况。家有女童的家长一定要注意了，从今天开始就关灯睡觉吧。
开灯睡觉的危害有哪些3(1)对睡眠质量的影响:开着灯睡觉,有些朋友会感到安全,但也影响睡眠质量。打开灯睡觉,让精神状态无法达到特别放松水平,容易睡不着觉,而且即使睡着了,也能睡得很浅。长期照明灯的照射,容易使睡眠质量越来越差。长时间开着灯睡觉,使情绪平静,容易急躁。不但会影响入睡的速度,而且很难进入完全放松的睡眠状态,影响睡眠质量,让人的精神越来越差。
(2)易导致肥胖:据相关营养专家研究:晚上开灯睡觉的人,比晚上关灯睡觉的人,更容易变胖。夜间开着灯睡觉,人体各器官都会以为还在白天,正常运转,没有得到放松和放松,再加上晚上由于灯光的作用,人们入睡后,分泌出来的减脂物会大大减少,长时间下来身材就会慢慢走样。
(3)机体免疫下降:人体进入睡眠后,身体体会分泌一些黑色素,这种物质会增强人的抵抗力。那就是医生建议早睡的一个重要因素。假如开着灯睡觉,这种物质分泌的物质就会减少,长时间下来,身体抵抗力就会下降,给身体带来一系列的健康隐患。
改变开灯睡觉的习惯:
(1)携带眼罩和耳塞:有的朋友睡得比较浅,稍微动一下就容易被惊醒,可在睡前戴上眼罩和耳塞,这样可以减少外界对睡眠质量的影响。在睡觉之前听着轻快的音乐入睡,让大脑处于最放松的状态。
(2)使用小夜灯:有些人不安全,睡觉时关灯会感到害怕。可将灯关掉,采用光线较弱、较柔和的小夜灯,若能控制亮灯时间那就更好了。那样既能带来安全,又不会对身体健康造成不良影响。
