女生减肥一定要少吃吗
女生减肥一定要少吃吗，现在人们生活的提高，越来越多肥胖的人出现了，有很多肥胖的人都想要减肥，因为肥胖是会影响到人们的健康，下面小编分享女生减肥一定要少吃吗，一起来了解一下吧。
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减肥的时候女生需要用节食来瘦身，但是很多人的效果并不理想，这是因为在一味的少吃中，并没有形成热量差，所以怎么也减不下来。所谓的热量差就是摄入需要比消耗少，所以如果你的消耗大的话，正常的饮食也不会长胖。
如果你发现自己少吃运动却仍然减不下来，其中的原因就和基础代谢有关。因为身体的代谢无法均衡， 即使运动后热量消耗也不够多。基础代谢会根据身体摄入量来自动平衡消耗，也就是说，当你节食运动有一定成效的时候，为了保护身体基础运作，会主动减缓能耗，让减肥遇到瓶颈。如果此时你恢复原来的'饮食或者懈怠而减少运动量，代谢没有跟着提升回来，就会导致越减越胖，很多女生的反弹就是这么来的。
所以正确的减肥一定是温和长期的，调整的是饮食的构成，而不是一味缩小饭量，才能够带来长时间的保持效果。对纤维细嚼慢咽来增加饱腹感，形成固定的饮食时间。晚上一餐最好在七点之前完成，晚上的代谢会变慢，要留下足够的消化时间。
在节食的过程中对于糖分的警惕尤其要提高，它带来衰老和肥胖甚至比油脂更严重。高糖食物比如果汁、蛋糕都是难以戒掉的美味，控制在一月一次的频率既能够解馋，又可以让身体及时消耗不会产生负担。
运动不仅是在当时消耗热量，它还能够提高代谢，这也就意味着你在休息下来的时候仍然在减肥。选择多样的运动项目来减肥，既保证其中的乐趣，又能够将无氧有氧相结合。
正确的减肥方式能够锻炼出好的身材和体态，最重要的是能够打造健康的生活方式，收获更加愉悦的心情。
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女生减肥注意事项
1、减肥不是减掉多少体重的事情，而是要减掉体内多余的脂肪。胖瘦与否不能只是关注体重的事，而是要看体脂的状况。
2、节食是最错误的减肥方法。首先没有人能长久节食，一旦恢复饮食就会反弹。另外节食还会造成养分不足，既会降低身体的代谢，也会影响身体的健康。
3、少喝水并不能预防浮肿，而是会诱发浮肿。当摄水量不足时，全身的循环代谢就会减慢，导致大量的毒素和污水无法及时排出，最终出现浮肿的状况。因此想要告别浮肿非但不能少喝水，而是要喝足量的水。建议每天除了吃饭时正常的饮水量，还要额外补充2升左右的白水。
4、吃三餐并不会增加日常热量的摄入，减少餐食次数，才会诱发肥胖。如果每天只吃一餐，饮食间隔的时间就会变长，长时间不饮食很容易发生暴食，最终变得更胖。另外身体的代谢需要营养和能源，而这些都是从三餐中获得的，一旦三餐摄入不足，那么身体的代谢就会变慢，不仅会降低脂肪的燃烧率，还会让更多的脂肪积蓄在体内。
5、限糖减肥需谨慎，过于苛刻不仅不能变瘦，反而会让你变笨，变成易胖的体质。虽然糖分摄入过量容易诱发肥胖，但是糖分也是身体代谢循环、大脑思维和防止衰老的必要能源，严重限制不仅不能如愿的燃脂，还会让身体变得不易瘦和影响大脑活动。
6、减肥是一个持续的过程，但是不能过分的紧绷，否则会给生活带来巨大的压力。一旦压力积聚在一起，很可能会导致减肥半途而废，并且将之前的减肥成果付诸东流。即便是减肥，也要有假日。这样可以轻松缓解减肥期间的压力，保证减肥长期的进行下去。
7、运动是最有效的燃脂方式，但不是运动一次就能有所收获，运动减肥同样是一个持续的过程。因此在挑选运动方式的时候，不要贪图运动效果，而是要选择一种自己喜欢并且能长期坚持的运动方式。这样才能保证长久的燃脂和苗条。
