经期应该怎么减肥
经期应该怎么减肥，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享经期应该怎么减肥有什么好处。
经期应该怎么减肥1不能节食减肥
节食减肥不论是在经期还是平常的日子，都是不正确的减肥方式，虽然节食减肥可以在短时间内看见效果，但是保持的并不长久，而且会影响身体健康，在经期一个这么特殊的日子里，本身就应该好好的保养身体，这个时候你还采取节食减肥的方法，对身体是非常不好的，可能还会有痛经的现象。
建议：节食减肥是不可取的，不过可以合理的控制饮食，特别是在经期，千万不要相信在经期吃什么东西都是不会胖的，其实这都是骗你的，该胖的还是会胖，只为了安慰你经期要照顾好自己，所以控制饮食就行，三餐的营养要均衡，保证身体正常的供给。
不要剧烈的运动
在经期的时候，是不宜做剧烈的运动的，就算你想快速的瘦下来，这个时候你还是要好好的照顾自己，以自己的身体为重，任何运动减肥都应该建立在身体健康上面，在经期是不宜剧烈的运动的。
建议：在经期虽然不能剧烈的运动，但是减肥期间，运动是不能少的，所以可以选择舒缓一点的运动，比如瑜伽、散步等，这些运动量小一些，虽然不能快速的减肥，但是长久的坚持下来降脂还是可以的，还可以帮助血液循环，消耗身体的热量。
多喝水
在经期还有一部分的妹子会面临痛经的问题，小编这个时候就想说一句：多喝热水。这句话绝对不是其它的意思， ……此处隐藏1543个字……1、饭前不吃零食
平常经常吃零食的话，对我们的身体健康是不利的，因为零食中大多为油炸高糖或者膨化食品，如果经常吃，会导致我们的身体变形，容易肥胖，尤其是女性。女性经常喜欢吃零食，所以如果想要减肥的女性，在这期间一定要少吃零食，尤其是在吃饭之前不要吃零食，平时可以少吃一点。在来月经期间，饭前不吃零食，能够减少我们体内垃圾堆积。能够有利于子宫健康，帮助减肥。
2、吃饭不要吃撑
女人在来月经的时候吃饭，千万要注意，不要吃得太过饱，如果吃太饱的话，不仅，会增加重量，而且在减肥期间这样做，更不助于减肥。还容易出现胃痛胃胀的现象，是因为突然增加了饭量，会使肠胃扩张，造成胃壁损伤，出现胃壁破裂的现象，所以对减肥是不利的。
3、吃饭喝热汤
女人月经期间不能吃，凉性食物，所以吃饭的时候多喝热汤，不仅能够温暖子宫，还可以帮助克制食欲，使人不出现暴饮暴食的现象，从而，控制身材，达到减肥的效果。而且放弃吃饭时喝热汤还能够减少，部分食物对于肠胃的刺激性。
4、饭后适当运动
很多的女性在来月经的时候，由于，太麻烦，所以选择，不运动。但是，在吃饱饭以后，适量的运动，能够消耗身体里多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果。饭后运动还能够减轻女人盆腔的负担，无论是月经期运动还是平常的时候，在饭后运动都是对身体有好处的，能够帮助养生，还可以达到瘦身的效果。
5、少吃辛辣油腻的食物
女性都知道在来月经期间不能吃辛辣刺激性食物，太过油腻的食物，不但不利于减肥，而且，还会对子宫造成伤害。因为在月经期间，身体都是非常脆弱的，如果吃太过于辛辣刺激性食物，就会对子宫造成伤害，出现妇科炎症。对于减肥和养生也有不利的影响。
