了解健身房健身减肥的误区

了解健身房健身减肥的误区

了解健身房健身减肥的误区，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，我们要合理安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白了解健身房健身减肥的误区，就快快动起来吧！

1、位置

健身房的位置十分重要，应该设于接待处之附近，使参观者不用进入器械室内亦能参观其中的设施，同时又不会打扰客人。使人感受到整个健身房之活力所在。

2、面积要求

健身房的设计与布局应根据企业大小及实际需要而定。可建成50m2及100m2不等，内设慢跑自行车（原地）、划船（原地）等各类健身机和健身器。

3、健身房内设备要求

⑴健身器材不少于5种，各种健身设备摆放整齐，位置适当，使客人有足够的活动空间。

⑵设备性能良好，用途明确。

应有配套体重秤。

四周墙面适当位置挂立镜，最好配有山水风光画，使运动者犹如置身于自然环境中，并配有使用健身器材的文字说明和录像带。

⑶各种健身器材始终保持完好、安全，其完好率达到100%。

设备设施若有损坏或故障，应停止使用，及时维修。

4、配套设施要求

健身房旁边要有与接待能力相应档次与数量的男、女更衣室，淋浴室和卫生间。

更衣室配带锁更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳。

淋浴室各 ……此处隐藏586个字……是方便大家每天进行换洗，保证我们卫生健康的运动基础。这是第一点我们去健身房需要提前做好的准备工作，大家最好是可以给自己备用一个容量大一点的水壶，这样也方便我们在健身口渴的时候，可以及时的补充水分，所以准备一个水壶也是非常有必要的。

第二点：然后就是我们每次在去健身房前，一定要吃东西。因为很多女生就是为了减肥，所以也不吃饭就去健身房进行高强度的锻炼，其实这样不仅不会帮助到我们减肥，而且对我们身体也会有很大的影响。因为我们不吃饭的话，我们身体的脂肪代谢就会变弱，因为我们没有能量，所以运动的时候身体也会没有力气，所以这个也是我们要注意的点。大家最好是在去健身房30分钟之前，吃一点东西，这样我们做运动的时候，身体也会更有力量。所以这个也是我们在去健身房减肥运动之前，自己需要在家做好的准备。

第三点：那么第三点就是我们在健身房健身时的安全问题，不管我们做什么事情，安全都是放在第一位的，所以我们在健身房健身的时候，也要非常注意自己的安全，因为其实在健身房运动也是危险性很大的，大家要根据自己力所能及的去选择适合自己的健身器材，这样不仅可以保证我们的安全，还可以让我们的减肥效果更加的`好。而且我们健身减肥并不是说出汗多，减脂的效果就好。其实只要我们对身体各个部位的训练强度达到了之后，我们减肥的效果就会达到，身体的脂肪也会慢慢的变少。所以大家在健身的时候既要注意自己的安全，又要找到正确的适合自己的运动健身的方式，这样才可以更好的达到自己减肥健身的目的。

第四点：这一点也是非常重要的，就是我们在结束自己的运动之后，一定要对自己全身的肌肉进行拉伸，这样可以让我们的肌肉线条变得更加的好看，而且也可以有效的缓解我们的肌肉酸胀，所以这个也是大家需要注意的一点。