生理期注意些什么

生理期注意些什么

生理期注意些什么，女性每个月都会来月经，这个期间身体失血量较多，抵抗力比较弱，要注意很多东西，否则就会导致疼痛加重，下面就来看看生理期注意些什么，这样才能保证身体健康。

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出 ……此处隐藏263个字……，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

1、生冷海鲜

大部分海鲜都是寒性的食物，比如说田螺，螃蟹，皮皮虾等等之类大家日常常吃常见的海鲜品种。

由于月经期间身体的毛细孔会张开，人体的免疫力下降，极易受风寒气的侵袭导致痛经腹泻的产生。因此，这些东西在女性来月经期间都是不可以吃的，尤其是体寒并患有痛经等毛病的人，更应该对其忌口。

2、寒凉水果

有一些水果在月经来的时候吃是有利于排毒的.，但是有一些寒凉的水果在月经期间是不可以碰的，比如说西瓜柿子。西瓜它比较寒凉，月经期吃它不但能引起肚子的不适而且会导致拉肚子。

柿子当中含有大量的鞣酸，很容易与铁结合，妨碍到人体血红蛋白对铁的吸收，女性月经期间大量的失血是需要补充铁来造血的，所以是柿子特别不可以吃。

3、冷饮

夏天比较炎热，但是有些女性在夏天，如果贪凉的话，就喜欢喝冷饮。如果是经期前喝冷饮，就可能出现血管痉挛导致月经推迟。

如果是月经期间吃冷饮，就会导致痛经，经量减少甚至出现凝血块，严重的还会延长经期，一些肠胃脆弱的女性朋友可能还伴随着腹泻。所以不要去贪一时的嘴爽而导致身体遭罪。

4、辛辣食物

月经期间，女性朋友的身体免疫力是会下降的，肠胃也一样。对于一些刺激性的食物，承受不起的，且会干扰正常的内分泌。同时，过于辛辣的食物会刺激子宫处在一个收缩的状态，加重痛经的程度或者是延长经期。