劈叉能瘦腿吗

劈叉能瘦腿吗

劈叉能瘦腿吗，生活中，有些女生因为自己的腿看着很粗，就会想办法瘦腿，所以有些女生日常在家，就会练习劈叉来达到廋腿，那么女生想廋腿，劈叉能瘦腿吗？下面和小编一起来了解一下吧！

劈叉能瘦腿吗

劈叉有一定的瘦腿效果，但效果不大。

劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。但是，因为在劈叉过程中，腿部肌肉是紧绷的，也是可以消耗一些热量的。经常劈叉，姿势又正确的话，确实在一定程度上有帮助瘦腿的效果。

tips：身体锻炼还是要全身协调锻炼的，只做一种锻炼，效果不是太好的。从舞蹈角度知识来讲，劈叉主要达到两个效果：拉筋和开胯。帮助拉伸腿部线条和矫正骨盆（如x/o形腿皆有一定效果）。不过，虽说单纯练劈叉无法减肥，但柔韧好能更好进行减脂训练，从而顺利减肥并保持良好体态。

劈叉会让腿变粗吗

劈叉能对腿部肌肉和韧带进行充分的拉伸，能够使腿部肌肉变得更加匀称，腿部线条更加完美，一般不会出现大腿变粗的现象。

但是，适当的肌肉拉伸可使肌肉显得修长，不成块状，但错误的劈叉方式会导致腿部肌肉往错误的方向生长，使腿部变粗。所以，劈叉、压腿要量力而行，不能操之过急，要循序渐进，运动完之后要多按摩按摩腿部。

劈叉的注意事项

1、量力而行

进行劈叉时，要循序渐进，量力而行，可以一点一点的进行尝试，不要强迫自己一开始就一次要 ……此处隐藏931个字……的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！

劈叉可以瘦腿

劈叉是锻炼腿部肌肉及腿部韧带的一个有效方法，通过劈叉锻炼，锻炼者可以提高下肢柔韧性，充分拉伸腿部肌肉和韧带，还能使腿部肌肉变得更匀称，腿型也变得更好。所以说，要想瘦腿，不妨试试练习劈叉，劈叉可以让你的腿瘦的更完美。

劈叉的正确方法

虽然劈叉是瘦腿的一个很好方法，但是需要注意的是，劈叉要量力而行，循序渐进，切不可操之过急，不然可能会造成腿部肌肉或韧带出现拉伤的现象。所以，掌握劈叉的正确方法才是瘦腿的关键所在。一般说来，劈叉时需要注意以下几个方面：

1、在做劈叉前，需要先做好充分的热身运动，避免突然用力，给腿部肌肉或韧带带来伤害。适合劈叉的热身运动有韧带的拉伸动作、压腿、高抬腿、蹲马步等等，通过这些运动的热身，可以充分方式全身肌肉。

2、练习横劈叉时，先屈膝下蹲，双手在身体前面撑住地面，两腿分别慢慢向左右劈开，整个身体缓缓向下压，直至坐在地面上，两腿成一条直线为止。然后回收双手，身体尽量做到不向前倾，上身挺直，即为横劈叉。

3、竖劈叉的方法与横劈叉类似，只是双腿不再向左右分开，而是向前后分开，双手分别在身体两侧撑地，上身保持挺直，身体向下压，直至双腿前后分开成一条直线为止。然后收回双手，身体保持平衡，即为竖劈叉。

通过上述的介绍，我们知道了，练习劈叉是用来瘦腿的有效方法，只要身体允许，横劈叉、竖劈叉都是可以用来锻炼腿部肌肉和韧带，帮助塑造腿型的。所以，那些要瘦腿的朋友们，不要再犹豫了，要想瘦腿，速将劈叉练起来。