女孩子减肥和运动该选择哪一种
女孩子减肥和运动该选择哪一种，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享女孩子减肥和运动该选择哪一种有什么好处。
女孩子减肥和运动该选择哪一种1晨跑和夜跑哪个减肥效果好
其实晨跑和夜跑都具有减肥的效果，而且两者也各有优点和缺点，所以鉴于晨跑和夜跑的减肥效果相差无几，大家可以根据自己方便的时间段进行选择。
晨跑
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
夜跑
其实夜跑的减肥效果并不比晨跑的减肥效果差！其实有不少人肥胖的原因都是因为热量在体内堆积，排除不了，消耗不了，导致这些热量形成脂肪！而夜跑就可以促进消化，消耗大量的能量，这样就可以阻碍脂肪的形成，帮助我们更好地减肥，增强减肥的效果！
对于晨跑和夜跑，我们没必要过分的纠结，我们应该根据自己的生活情况来合理的安排跑步的时间，只要我们动起来就能很好的消耗脂肪，帮助我们减肥！
跑步减肥什么时间段好
早晨跑步
早晨跑步可以起到很好的锻炼身体的作用， ……此处隐藏1698个字……。
六、排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
运动评价：让你的协作能力更强。
七、台球
理性智慧--斯诺克
适合人群：身体素质不适合户外运动， 大脑较体力更为发达的女性。
运动点评：胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。
八、击剑
冷静力量--击剑
适合人群：需增加处事灵活性的女性。
运动点评：贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾”， 以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后，必须先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意，并向观众行礼。
九、游泳
自由洒脱--游泳
适合人群：秀外慧中， 洞察世界的女性。
运动点评：舒缓减压：你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大;依着水的力量用力，前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境，让你有足够的安全感和释放压力的从容。
