警惕有些早餐最易变肥胖
警惕有些早餐最易变肥胖。早餐有多种多样，有粥粉面，面包，牛奶等，想瘦身的人士请注意了，有些早餐是很容易导致肥胖的，下面跟大家分享警惕有些早餐最易变肥胖，希望对大家有帮助。
警惕有些早餐最易变肥胖1吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
……此处隐藏1007个字……来说事非常不利，不仅不能够满足人体的营养需求，而且无法提供人体足够的能量来维持工作和学习。
大部分零食都是干食，长期吃这类早餐容易导致早晨处于半脱水的状态，就会影响肠胃的消化吸收，长期如此更容易患肠胃疾病。所以在平时吃早餐的时候，最好选择水分比较多的食物，比如小米粥或者是煮面条以及主食加一些牛奶和豆浆等，早上吃一个鸡蛋也是很不错的选择。
三、运动型早餐
很多上班族一个上午都是在匆匆忙忙的工作当中度过，几乎没有什么时间吃早餐，往往是在上班途中的路边买一些包子或者烧饼，还有油条和茶蛋出来的早点，而且是边吃边走，其实这样的吃早餐方式对肠胃造成的健康隐患是非常大的，特别是烧饼和油条，这样的油炸性食物营养素完全被破坏，而且脂肪和热量已经严重超标，长期吃这类早餐会导致身体肥胖，而且会引起肠胃道出现多种问题。
四、剩饭菜式的早餐
很多人由于早晨起不了很早，就可以在晚餐的时候多做一点，第2天早晨就吃剩饭剩菜作为早餐，这样虽然是很方便快捷，但是长期吃剩饭式的早餐容易给身体造成健康危害，因为剩饭剩菜容易受到大量的细菌病毒的滋生感染，特别是隔夜蔬菜容易产生亚硝酸，这是一种致癌物质，长期吃这类食物容易致癌。
大家一定要重视早餐的重要性，要注重早餐的健康，要做到荤素搭配和粗细搭配合理，不能够挑食和偏食，也不能够边走边吃，早餐一定要吃好才能够维持一整天的营养，那么身体就充满能量的来应对工作和学习。一定要拒绝上面提到的室内不健康的早餐，以免身体出现肥胖，而且还会给自己带来健康隐患。
