打羽毛球必知六大秘诀

打羽毛球必知六大秘诀

打羽毛球必知六大秘诀有哪些？羽毛球是大家都熟悉的一种运动，很多人在闲暇的时候都会打羽毛球，但也有些人不太会打羽毛球。小编今天就来和大家一起看看打羽毛球必知六大秘诀的相关内容，一起来看看吧。

1、握拍挥拍、挥洒自如

握拍方式：

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍方式：

长球–预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及後场切球–挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍方式：

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

2、凌波微步、米字步法

跑米字步要诀：

一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而 ……此处隐藏188个字……留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

6、赛前分析、知己知彼

赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的.反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

那打羽毛球前的准备运动

1、活动肩关节

在整个运动过程中，肩膀也需要运动，为避免拉伤，在打球前，最好做一下伸展运动，把击球手背到背后，然后手肘向上，用力压。

2、活动腕关节

用手握球拍击球时，腕关节会不断活动，为避免受伤，在运动前，先甩动手腕，或用双手十指交叉做破浪状传递。

3、活动腰部

接球时，扭动腰部是经常会遇到的，而腰部易受伤，所以，在运动前，将双脚叉开，双手反托在腰后，反复做前俯后仰动作，但注意动作幅度不要太大。

4、活动髋部

髋部活动是经常会被忽视的，但却尤为重要，所以，最好在运动前做一下，先压腿，然后做上网步法的动作。

5、活动腿部肌肉

在运动过程中，经常要挪动脚部，如果脚部肌肉太过于紧绷，容易扭伤，所以，要做好活动腿部肌肉的运动，一般慢跑就能达到放松腿部肌肉的效果。

6、活动脚腕

抬起脚跟，以脚尖为圆心画圆，这样就能活动脚腕，避免脚腕受伤。