熬夜好还是早起好

熬夜好还是早起好

熬夜好还是早起好，现在虽然说很多人都是会熬夜的，但是也有很多人是早起的。都说早睡早起身体好，那么也要看早起的时间，太早起也会带来危害。以下分享熬夜好还是早起好？

早起好，现在很多人都提倡早睡早起，认为早睡早起能够维持身体健康，让精神状态变得良好，因此，很多人会根据实际情况调整个人作息来养护身体。

如果坚持的是正确的养生习惯，一段时间之后确实能够收获好处，让身体维持良好状态，这样疾病自然不容易出现。如果养生的方法不合理，无形中会带来身体伤害，这样就得不偿失了。

早起是否就有很多好处

早起确实有很多好处，一般早起的人睡眠比较规律，有稳定的生物钟睡眠质量会提高一些。如果是建立在早睡的前提下，采取早起这种方式就能够收获较多好处，这样早上七点钟左右醒来，还有较多的时间能够适当锻炼、饮用温开水，还能够正常的吃早餐，这样一系列任务都能够完成好，通常可以收获好处，让身体维持健康状态。

哪种情况的早起比熬夜伤害还要大？

很多人都知道早睡早起对健康有帮助，但是早起的方法不合理，有可能会比熬夜带来的伤害更加明显。正常的成年人每天睡眠时间应该在七到八个小时，这样才能够维持身体健康状态。很多人夜间没有做到早睡，有时候超过了12点才睡睡觉，这种情况下采取早起的方式会让睡眠时间不足，而且早起也是有一定时间限制的。

部分人还总是在凌晨五点钟就醒来，这种情况会 ……此处隐藏797个字……病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的'肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

早起和熬夜主要是熬夜伤害比较大，而且长期熬夜很可能会对自身的健康造成影响。

一般在晚上以后身体会分泌一些物质来达到促进人体新陈代谢的效果，如果长时间熬夜可能会阻止这些物质的分泌，而且还会影响到人体的正常精神代谢，对于人体】器官也会造成影响。经常熬夜会导致身体的新陈代谢或者是免疫力都会处于不稳定的状态。

另外长时间熬夜还会影响到皮肤的代谢，也会导致自身的皮肤免疫力下降，严重的可能会出现痘痘或者是痤疮，对于自身的生长发育也会造成影响，所以在日常生活中一定要避免长时间熬夜。但是早起一般不会对自身的健康造成太大的影响。

晚上睡觉时可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够达到助睡眠的作用，而且还能够提高睡眠质量或者是睡眠时间。另外也可以通过温水泡脚的方法调理，温水泡脚能够达到促进脚部血液循环的作用，同时还能够达到缓解疲劳和助睡眠。如果在日常生活中出现了频繁的熬夜或者是失眠多梦，在通过日常调整不能达到改善效果，需要及时到医院做相关检查和治疗。