怎么不让眼睛度数上升

怎么不让眼睛度数上升

怎么不让眼睛度数上升， 近视的人都害怕近视度数加深，生活中避免眼睛疲劳、注意用眼环境、提升身体免疫力、让眼睛放松、坚持做眼保健操、正确配戴眼镜能够帮忙控制视力度数。那么怎么不让眼睛度数上升？

妙招一、避免眼睛疲劳

许多人喜欢长时间面对电脑和电子产品，这容易导致眼睛疲劳的问题。必须注意确保眼睛有足够的时间休息。

妙招二、注意用眼环境

读书看报时，光线应该是明亮的，但不应该是直射的阳光。读物印刷应清晰，眼睛和书报之间的距离应保持在适当的范围内，不可过近。

妙招三、提升身体免疫力

提升身体免疫力能够对抗很多疾病，其中也包括近视。平时注意饮食，加强锻炼，注意休息，能够有效控制视力度数。

妙招四、让眼睛放松

直接有效的方法就是多看远处。还有在周末的时候，尽量要远离电脑，尽可能多地去乡下远足。

妙招五、坚持做眼保健操

如果能够每1小时做一次眼保健操，可以有效地控制视力度数。

妙招六、定期检查眼睛

近视可3-6个月检查一次眼睛的情况，有问题及时进行治疗。

妙招七、药物治疗

对于睫状肌过度紧绷引起的假性近视，可以通过睫状肌松弛剂这类药物进行治疗，能够有效放松肌肉群，能够降低度数。

妙招八、正确配戴眼镜

近视一般都要配戴眼镜。 ……此处隐藏579个字……，对眼球施以扩展训练，激活并恢复眼肌的调节功能，使睫状肌有规律的舒张和收缩，预防近视和防止近视度数加深。

避免经常性对眼睛的刺激

人的眼球还是比较敏感的，尽量避免对眼睛的刺激，例如，长时间的阳光刺激，或是太亮太刺激的灯光或火光等。用眼的时候，不管是白天还是晚上，要保证合适的灯光亮度，太亮会造成刺激，太暗的话会增加眼睛的使用程度和压力，都对近视有不良的影响。

保证有充足的睡眠

作息要有规律，因为睡眠不足导致身体更易疲劳，眼睛也是人体的一部分，同样也会产生疲劳感，视疲劳是最容易导致近视发生的情况。

尽量不要用手揉眼睛

有些人眼睛感到酸胀就会不自觉揉眼睛，但手可能含有多的细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会儿就会好很多。

多吃富含维生素a的食品

平时要注意营养均衡，少吃甜食，可以适量吃些明目的食物，比如、动物肝脏或者富含维生素A的果蔬，像橘子、葡萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

定期检查

无论是否近视都需要定期检查视力，尤其是青少年。青少年的眼睛发育还不完全，定期检查视力有助于把握视力发展情况。如果你已经有佩戴近视眼睛，最好半年去检查一下自己的近视度数是否有发生变化，如果变化的话，根据实际情况重新配适合度数的眼睛。不然长期佩戴不适合的度数的眼镜，会让近视度数加深。

多参加户外活动

中外研究表明、每天不少于2个小时的户外活动是预防近视最有效的方法。同时多参加户外活动，有助于放松眼睛，避免近视度数加深。