晚上八点跑步好吗

晚上八点跑步好吗

晚上八点跑步好吗，现在的人们越来越注重锻炼了，跑步是一种很健身的有氧运动，跑步有助于燃烧脂肪，跑步也是需要在合适的时间去跑效果才好，以下来了解晚上八点跑步好吗？

晚上八点跑步虽然不是最佳时间，但是也能够让身体得到很好的锻炼。晚上八点跑步最好的方式：进行慢跑。因为快速的跑步算是剧烈运动，晚上的剧烈运动很容易伤阴或者伤阳等。

下午几点跑步最合适

跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右，这个时候人体各方面的机能都处于一种兴奋的过程，能够在跑步的时候达到最好的状态。最主要的是这个时间段跑步能够起到事半功倍的效果，不过每次跑步的时间维持在30—40分钟左右是最好的，不宜过长。

晚上跑步会影响睡眠吗

晚上跑步的方式、动作都得到了很好的发挥，那么不仅起到锻炼身体的作用，不会影响睡眠，而且还可以改善睡眠。对于失眠的人群来说，在睡之前进行合理的跑步运动，可以让睡眠的质量得到大大的提升。

夜跑一个月能瘦多少

夜跑属于有氧运动，一个体重60公斤的人，每天夜跑速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他夜跑一小时消耗的热量大约为490卡路里。而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天夜跑1小时，一个月大约能瘦4斤左右。

这个数字并不是绝对的，一般男性、体重更重的人、平常运动量越大人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量越多，也就能够瘦的越多。

晚上跑步减肥的注意事项

跑步过程中不要停

晚上跑步过程中，尽可能让自己保持不间断，即使原地慢跑也不要停下来。

无氧配合跑步更减肥

在大量无氧运动（健身房器械）之后，晚上跑步的减脂减肥效率更高。

跑前热身防受伤

跑步之前请充分热身，尤其小腿是脚踝，减少酸疼，防止肌肉受伤。

不要过度跑步

切勿过度训练！整个过程需循序渐进，期初可以一周3天逐渐增加到一周5天，时间也逐渐递增，从30分钟到35分钟，再到45分钟，然后更久。