每天早起的好处

每天早起的好处

每天早起的好处，日常生活中，相信有许多人有赖床的习惯，长期以往，会形成不好的毛病，下面小编给大家分享一下每天早起的好处，快快行动起来，将使我们的生活变得丰富多彩。

1、精神状态更好

老是觉得早起没睡饱昏昏欲睡吗？有研究发现，无论是年轻或老人，早起者的情绪会更积极，对于自我健康的感觉更棒。尤其在天气好时，早起接受阳光的沐浴，也会让心情更舒畅。有很多人在周末喜欢睡到「太阳晒屁股」反而越睡越累，情绪也跟著变差。

2、皮肤变好，没有黑眼圈

保持早睡早起的好习惯，能让新陈代谢顺畅，肌肤跟着光亮起来，长时间下来不会像熊猫挂着两个黑眼圈。比起爱熬夜的人，就算每天同样睡7小时，早睡早起的人看起来就是春风满面。

3、患忧郁症的风险变小

早起的人会感觉白天的时间比别人多了，不会感觉被时间追着跑，而是你在指挥时间，不会因此焦虑或感到紧绷，因此早起的人患忧郁症的风险也大大降低。

4、不容易变胖

常熬夜的人会导致内分泌失调，而早早起床外加适当的锻炼，不仅不会变胖，还会保持苗条身材。

中山医院家医科主治医师陈欣湄曾撰文指出：在一场睡眠剥夺实验中发现，若让试验者平均睡觉时间低于五小时，血液中的'瘦蛋白会减少、饥饿激素上升，身体渐转成易胖体质。魁北克发表一篇研究也出现同样结论，740位睡眠时间不到六小时的民众，瘦蛋白竟比一般人少了17%， ……此处隐藏393个字……是恰在上班时间点，但如果你早起提前一点上班的话，当别人刚到你已经收拾好自己的办公室并且投入到工作中，相信领导看到会对你的印象大大加分，在领导眼里你肯定是敬业的员工。

第一，早起一个小时，将使我们养成良好的早睡早起的习惯。早晨的空气是最新鲜的。如果我们早起一个小时到外面去散散步。就会发现原来我们这个世界是那么的美好。小鸟在耳边歌唱，空气中蕴含着花儿的芳香。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。

第二，早起一小时，将使我们有时间准备早餐。吃自己准备的早餐，美美地享受食物带来的饱腹感，将使我们养成吃早点的好习惯，杜绝胆结石等多种疾病。这比那些起的晚急匆匆在外买饭第的人，要舒坦不知道多少倍。

第三，让我们的思维得到一个很好的整理。每天早上早起一个小时。就像我们的电脑一样，开启了一个小时了。这个时候我们的思维就处于非常正常的状态。无论是工作学习，还是走亲访友。都不会因为紧张忙碌，而出现急躁的现象。

第四，每天早晨早起一个小时，可以给我们留出大量的缓冲时间。现在的社会是一个忙碌的社会，是一个高速发展的社会。我们每个人就像陀螺一样，在运动中不停的转动。早起一个小时，可以让我们有大量的缓冲时间去思考，去安排一天的整体工作，合理地计划当天的各类事宜。

第五，早起一个小时，还可以让我们有少许锻炼的时间。如果早起一个小时，我们就可以展开一个热身运动。例如，可以在办公室里面练一圈太极拳。我们也可以在楼下面打一阵羽毛球。舒缓舒缓情绪，都收拾精神，然后准备一天的工作事宜。