月经第一天能跑步吗

月经第一天能跑步吗

月经第一天能跑步吗？跑步好处很多,减肥瘦身、增强体质、排毒养颜等等,算是妹纸们最为心仪的运动方式,但是要知道大姨妈可以每个月都会光顾的,那会影响跑步吗?小编就来告诉大家来月经第一天究竟能不能跑步。

月经第一天能跑步吗

1、月经第一天能跑步吗

如果你是一个身体健康,而又有跑步习惯的女性,那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用,相反还有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练,这样有助于进一步雕琢体形。如果平时没有跑步运动习惯的女性,绝对不建议在生理期进行跑步。

2、月经期间注意哪些事项

2.1、月经期间尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

2.2、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

2.3、吃点甜食。女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的.,这个时期吃甜食的话是不易发胖的,同时还有助于帮助污血代谢。

3、月经期间如何保养

3.1、调整心情:情绪变化会明显影响月经,因此女性在经期要让自己保持稳定的情绪和舒畅的心情,避免刺激可以预防经期不调。

3.2、劳逸结合:可 ……此处隐藏235个字……及生理期疼痛选择按摩这个穴位也能够达到不错的效果,具体的操作方法是一边呼气一边用拇指来点按同侧的血海穴,点按次数是每边49下。

2、内关穴

这个穴位在帮助改善头痛、恶心、肋骨疼痛、腹部疼痛、腹泻以及精神不好等等月经异常带来的不适感方面效果比较好,刺激这个穴位来改善月经异常问题的方法是让自己缓缓吐气,同时用力按压穴位两秒钟,接着放开再次按压,每一边反复做五次即可。

3、关元穴

该穴位的主要功能在于能够防止生理不顺问题出现,也能够帮助改善痛经、闭经等等问题,除了能够解决这些月经异常带来的问题以外,它还可以帮助对付神经衰弱、手脚冰凉以及失眠等等问题。刺激穴位的方法跟内关穴是一样的。

经期内不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或版加重月经期间的全权身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

视身体情况而定，有部分的女性在生月经期会受到体内激素的影响，出现乏力、腰疼、腹痛或是头痛等不适症，那么是不适跑步的，但如果身体条件允许，适当的进行慢跑是可以的，有利于身体血液的循环。

建议

月经后的第一天如果出现痛经或是其它不适症时，可以卧床休息，对缓解不适症有一定的作用。对于体质较好的女性，可以适当的进行一些慢跑运动，这样有利于经血的排出，不会在子宫内造成淤血堆积，有利于身体的健康。