多做户外运动的好处
多做户外运动的好处，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量哦，明白多做户外运动的好处有哪些，就快快动起来吧！希望可以帮助到大家。
多做户外运动的好处1
一、锻炼身体
我们多进行一些户外的运动是可以很好的提高我们身体的免疫力，我们在户外运动中，是可以使得我们的身体每一个细胞都是会苏醒，都是可以把我们身体体内废弃和新鲜空气进行交换，排除体内毒素，促进新陈代谢的，让身体更加的健康的。
二、保持身材
我们长期进行户外的运动，是可以使得我们的身体状况得到很好的改善，这样是可以很好的帮助我们燃烧体内多余的脂肪，身体也是不会容易发胖，而且是可以接触不同的人群，增加见识，学会人与人之间的交流、交往、尊重等等。
三、陶冶情操
我们多进行一些户外的运动，是可以很好的保持心情的愉快，对于陶冶情操和缓解工作和学习上的'压力也是很有帮助的，而且我们在户外运动也是可以结识很多的新朋友，对孩子的成长和工作等都是有很大的帮助的。
四、开阔眼界
“读万卷书不如行万里路”，我们多做一些户外运动是可以很好的帮助开阔眼界，在这个过程中，我们是会遇到各种各样的人和事情，是可以很好的积累很多的经验，对我们以后的生活和工作都是有好处的。
我们在平时的生活中多进行一些户外运动是有很多的好处和帮助，对于身体健康也是非常的有力，我们多走出户外，也是可以让我们的心情和精神状况好起来，但是大家一定是要注意安全了，尽可能是结伴而行。
多做户外运动的好处2
第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。
第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。
第三，广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
多做户外运动的好处3
1、 激活你的大脑
阳光会激活一种特殊的大脑化学物质——5-羟色胺，又叫血清素，它已被证明可以改善情绪，减轻焦虑，并产生镇定感和专注度。
实际上，在户外进行锻炼会使血清素激增，相对多巴胺和内啡肽，户外有氧运动会分泌更多的血清素，并被脑细胞释放。
回想一下当您完成10公里跑步，上坡骑行或室外长距离游泳的艰苦比赛时，虽然你筋疲力尽，但全身很放松，精神焕发，身心都恢复了活力，这是血清素充斥大脑并产生良好作用的结果。
2、 强壮你的骨骼
阳光能触发人体产生维生素D，也称为“阳光维生素”。 反过来，维生素D会触发人体中钙的存储量增加，这对于健康的骨骼和牙齿至关重要。
最近的研究已经证实，维生素D对维持人体健康的免疫系统也是必不可少的。
3．提高你的专注力
户外运动会激发心流的感觉，从而提高专注力和注意力。无论您是在城市人行道上跑步，还是在乡间小路上骑行，不断变化的户外环境，都可以增强锻炼体验，并减少训练的单调性。
根据2014年的一项研究，在户外运动可以提高专注度，因为自然环境具有独特，多样且新颖的风景，它吸引了我们的注意力。
4．燃烧更多的卡路里
由于风的影响，户外锻炼也会燃烧更多的卡路里，而在室内进行相同锻炼，效果差很多。 风是对身体的一种自然抵抗力，迫使您更加努力地工作，进而燃烧更多的卡路里。
根据一项新的研究，在跑步机跑步的人所消耗的能量更少，与户外训练相同的距离的消耗相比，相差3-5倍。
