崴脚后恢复期脚踝特别酸
崴脚后恢复期脚踝特别酸，走在路上不小心崴脚这是很常见的事，而且不合理的运动锻炼都会对关节造成损害，不管是年轻人还是老年人,保护关节都是日常一件非常重要的事情,下面就来具体看一下崴脚后恢复期脚踝特别酸是怎么回事？
崴脚后恢复期脚踝特别酸1脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂喷雾
另外就是可以泡泡热水，一般有助于活血化瘀促进恢复。如果是酸不舒服明显可以适当的使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。脚扭伤以后可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是局部肿胀明显，还需要常规的完善脚的X片检查，排除有无局部的地方骨折。如果是有骨折，恢复时间至少需要2-3个月以上。
脚踝扭伤后酸痛常见以下几种原因：
第一、脚踝关节扭伤后关节滑膜肿胀并引起急性炎症，滑膜内血液循环发生障碍导致关节内无氧代谢增加，从而产生酸性代谢产物如乳酸等刺激滑膜神经，可引起关节酸痛症状。
第二、脚踝扭伤后关节内神经末梢兴奋性增强，对疼痛比较敏感，关节损伤可以使关节滑液成分改变，其中炎性介质可以刺激滑膜神经，引起关节酸痛症状。
脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采 ……此处隐藏947个字……4点
1、休息
受伤了一定不能再运动，要马上休息。避免患侧下肢负重，造成二次伤害。
2、加压
受伤后在受伤部位用棉花衣物等柔软的物质加压包扎。有一定压力即可，不可用力过猛。
3、冰敷
上面已经讲了，受伤后越快冰敷越好。切记不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。
4、脚抬高
脚抬高的目的是为了消肿，所谓水往低处流，因此，要尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平（比如，躺下并在腿下放置几个枕头），可以减少肿胀的形成，缩短恢复时间。
当然，如果你出现了非常严重的肿痛，请及时就医，切勿错过最佳的治疗时期。
为什么会崴脚？
出现崴脚的原因很多，常见的原因可能有下面5点：
1.球鞋不够合脚。有些朋友没有穿运动鞋，或者穿跑鞋，球没有能够得到很好的保护，容易出现崴脚。当然，跟袜子也有很大的关系，普通袜子容易变硬，导致滑脚，很容易扭伤。
2.运动前热身运动不到位。运动前热身是老生常谈的问题了，热身不充分，肢体关节没有伸展开，很容易出现扭伤。
3.步伐动作错误。很多新手朋友，后退的时候喜欢直接背对着往后退，这样非常容易失去重心扭伤，争取的方法应该侧身后退。注意每次打球前都用启动步、小碎步，太被动的球接不到就不要勉强。
4.身体柔韧性不够。身体柔韧性不好的朋友，除了应该加强练习外，打球的时候不要太冲太猛。
5.旧伤未好造成的二次伤害。崴脚后，经过一段时间的休息，可以开始加强踝关节的力量练习，比如踮脚练习、踝内外旋练习。
