练热瑜伽预防伤风感冒

练热瑜伽预防伤风感冒

练热瑜伽预防伤风感冒，练瑜伽是有很多好处的，越来越多的人都喜欢练习瑜伽了，可以修身养性，可以瘦身等等，甚至还可以预防感冒，来学习练热瑜伽预防伤风感冒

　　练热瑜伽预防伤风感冒1

如何温暖舒服度过今年冬天?

试一试我们提供的几招瑜伽体位法，再配合按压穴位、调息呼吸，可以让气血循环变好，身体不易失温冰冷，而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。

有些动作甚至没有场地限制，能随时练习。像在办公室里精神不济，注意力无法集中时，不妨站在自己座位上，做几分钟扭转式，再来个10次完全呼吸法，为身体带进大量氧气，马上提神醒脑，赶走呵睡虫。

预防感冒 眼镜蛇式

俯卧地上，全身放松下颚内缩，额头触地双手贴近胸旁，手心贴地双腿并拢，脚背贴地。

吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成半蛇状。

继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。

双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。

脸转向左侧(右脸贴地)，双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。

　　练热瑜伽预防伤风感冒2

失眠练瑜伽，助你快速入美梦

冥想

准备举措：穿好睡衣，把电视、电脑全部关？失，然后关灯，放松满身。

腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻今后靠，闭眼。

手向前伸直，五指打开，掌心贴床。

维持举措，深呼吸反复，直到以为到背部被拉伸。

坐式前屈

双腿向前伸直，双膝微屈。

仰卧旋转手抓脚趾式

吸气，并向上伸直右腿。

双手抓住右腿任一地方（最好是膝盖以下，靠近脚踝的地方；要是充足柔软的'话，亦可抓住脚趾)，将它拉向身段，呼气。

每次呼气，都渐渐将腿拉近身段一点，深呼吸，换边重复举措。

快乐婴儿式

平躺在床上，头枕在枕头上。

把左膝抱起至胸前，屈伸左膝，直至脚板向天。

左手抓住左脚板，左膝抵住左腋。

连结举措并举行反复迟钝的深呼吸。

将弯曲的右脚伸直，双脚绷直脚尖。

右手向上伸直，与伸直的右脚成同不停线，眼睛依然看向右手指尖，深呼吸。

换边重复1~6。

抱膝式

吸气，并向上伸直右腿。

双手抓住右腿任一地方（最好是膝盖以下，靠近脚踝的地方；要是充足柔软的话，亦可抓住脚趾)，将它拉向身段，呼气。

同样地，将左腿拉到胸前。此时，双手抱住双膝，呼吸。

平躺在床上，伸展四肢，掌心朝上，放松满身。

完全放空头脑，什么都不要想。

要因此为本身快要睡着了，调解好姿势，入睡吧。