乒乓球运动的好处和坏处

乒乓球运动的好处和坏处

乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面是小编整理的乒乓球运动的好处和坏处，欢迎阅览。

打乒乓球对健康的好处

1、健脑

乒乓球是一种极好的锻炼大脑的运动，因为在打乒乓球的时候，需要大脑在短时间内调动身体的多处感官系统，来选择最佳的击球点，所以长期进行乒乓球运动可以锻炼大脑。

2、减肥

乒乓球运动也具有极好的减肥作用，在打乒乓球的过程中，人体需要有跑、跳、挥臂等动作，所以坚持打乒乓球可以帮助人们瘦身减脂，锻炼身体。

打乒乓球对健康的坏处

1、有时候不正确的打球方式容易导致身体肌肉扭伤，并且长期过度的打球也会损伤身体的肌肉健康。

2、一般打乒乓球都是用一只手，所以长时间进行乒乓球运动，可能会导致左右手粗细不一，非常的不美观。

3、长期打乒乓球还可能会导致驼背。

打乒乓球有什么注意事项

1、在进行乒乓球运动之前，大家一定要注意充分活动四肢，做好热身运动，以免在运动期间出现受伤的情况。

2、一些身体虚弱，运动不灵活的老年人，再打乒乓球的时候不宜选择进攻性的打法，以保守为主，以免激烈的运动导致身体不适。

打乒乓球的好处

1、养神

6、做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

7、防止运动损伤

乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

8、注意对手

打乒乓球一般都是一个双人或是多人运动，所以这要求双方的技能相当。在打球的过程中，双方能够打起来，如果一个高手和一个低手，这样就运动不起来，总有一方在站着或是接球，所以打乒乓球作为减肥锻炼的话对手也很重要。

乒乓球看起来是围着一张小桌子，在小空间里运动。其实打乒乓球由于是对抗比赛，肚量还是比较大的。而且打乒乓球的时候全身都在运动，腿和腰也有发力的动作，对全身各个部位都能达到，这些运动都能增强心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球减肥吗?这个答案是肯定的，如果坚持不邂达到一定的量打乒乓球是一个不错的减肥运动。

打乒乓球的装备

1、拍套/包，内含底板一块、海绵擦一只、球及护膜若干。

2、运动鞋服，包括短袖一套，长袖一套，乒乓球鞋一双，运动袜若干。

3、背/挎包，内含大小汗巾各一、运动水壶一只、清洁剂一瓶，胶水及海绵刷、同型号同配置备用板一块，备用套胶一套、剪刀或美工刀一只、滚胶棒一只、手机一只。

4、运动护具，护腕、护膝、发带、绑腿、臂章、头巾、球袋及各类洗浴用品、医护急救用品、想带随便带。