健身房特别的的趣味有氧舞蹈
健身房特别的的趣味有氧舞蹈，健身可以促进身体的新陈代谢，运动还能帮我们甩掉赘肉，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，和小编一起看看健身房特别的的趣味有氧舞蹈，知识。
健身房特别的的趣味有氧舞蹈1近年来去健身房跳舞的人们越来越多，健身房也为大家准备了时下最火最流行的健身舞蹈供大家选择，例如有：芭蕾、肚皮舞、拉丁舞、街舞、钢管舞等等，都十分深受大家的喜爱，今天就给大家介绍下健身房有氧舞蹈的几个项目，希望大家在锻炼身体的同时也能享受舞蹈带来的异样情趣。
芭蕾舞
找到“向上拔”的感觉
一提到芭蕾，也许人们首先想到的是《天鹅湖》中演员踮着脚尖翩翩起舞的优美姿态。跳芭蕾的人拥有一种挡不住的优雅、沉静和由内而外散发出来的魅力，再加上芭蕾具有很强的健身塑形作用，让人们开始走进这种高雅的艺术世界。
“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，最初只是人们自娱自乐的一种舞蹈。1661年，法国国王路易十四在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，让芭蕾有了“贵族血统”，也使其有了一套专业的动作和体系。如今，芭蕾的动作越来越多地出现在健身房中，中央芭蕾舞团舞蹈演员祁劲松在接受《生命时报》采访时指出，我们现在所说的芭蕾，并不是职业舞蹈训练，而是一种利用芭蕾基本动作进行的健身训练的舞蹈，动作舒缓，没有舞蹈天赋的人也能一学就会。学习一些简单的芭蕾动作，不但可以锻炼身体局部肌肉， ……此处隐藏2330个字……、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。
动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
3、有氧舞蹈的课程特点？
（1）暖身伸展运动（05—10分钟）
（2）有氧舞蹈内容（20—40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。
（3）专门舞蹈练习（05—10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果！
（4）放松和伸展运动（5—10分钟）
课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等
4、有氧舞蹈的受伤情况？
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？
外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？
针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
有氧舞蹈，你跳了吗？如果没有的话现在开始吧！
