运动对心理有哪些好处

运动对心理有哪些好处

运动对心理有哪些好处，日常生活中，我们工作之余选择一项喜欢的体育项目，对心理健康有所帮助，运动对心理健康有几方面益处，我们在运动锻炼中，外观形象有所改变，精气神充满健康活力，参加集体项目可以改善人际关系，更好消除孤独感，下面详细的分享有哪些好处。

运动对心理健康还是有好处的。首先，适度的运动对身体健康是有好处的，那是毋容置疑的事情了，一个强壮的身体是能够抵御一切伤害的屏障，当然也包括心里不健康产生的不良情绪对身体造成的伤害，从这一点来说，身体健康了，小的心里问题就不是问题了，所以运动对于心理健康还是有好处的。另外我们在运动的时候，会让我们气血运行加速，经络通畅，那么我们平时的一些肝气不舒，忧虑抑郁，通过运动的方式都是得到适度的舒缓，减轻那些不良的情绪对身造成的不良影响。还有，运动的时候，无论是在路边跑步，还是在广场练太极，我们都会看到那些热爱运动，热爱生活的很多人，他们昂扬向上的生活态度总会感染我们让我们反思，让我们思考过去的一些不良的心态，有时候会让我们豁然开朗，豁然心胸开阔。根据医学调查发现，如今癌症患者率越来越高，经研究是因为现在的人们除了饮食方面没有注意，还有就是缺乏体育运动造成的，世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.身体有许多的病毒本来是可以自身屏蔽的，只要有好的体质，一般的细菌是不可侵犯的。经常运动的人们抵抗能力要强的多，像平常感冒的发生率要小 ……此处隐藏1059个字……、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的`不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。

为了更好的享受运动带来的减压效果，我们建议选择中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激“快乐激素”的分泌。当然为了实现完全放松身心的作用，要选择自己喜爱的运动项目也是非常必要的。记住，你郁闷呀?那就运动吧！你想快乐吗?那就运动吧！

运动可以提高自我效能感

通过观察不难发现，成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为心理效能感高。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动思为我们提供提高它的途径。

在解释原因之前，我们需要了解一下自我效能感。通俗的讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。我们在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。它是检验自己能否调动成功所需的一切提供最可靠的证明，为自我效能感的提高提供了最有效的支撑。自我效能感不断提高，能够让我们人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是常说的我能行、我最棒、一定没问题。