什么人不适合跑步

什么人不适合跑步

什么人不适合跑步，虽然跑步是一种非常好的运动健身方法，但并不是所有的人群都适合跑步的，那么你知道哪些人不适合跑步吗，如果你想知道什么人不适合跑步，一起来看看什么人不适合跑步吧！

休重是多少的人不宜慢跑

十分肥胖症的人

大家都了解慢跑是很好的减脂运动，但针对休重过大的人而言，慢跑非常容易对膝关节导致被压迫，使膝关节非常容易出現损害，比较严重时还会继续在慢跑后出現膝关节痛等情况，但是胖的人能够先挑选快步走，或是买一双技术专业的运动鞋，能够做多方面的保护膝盖和脚裸。

处在发烧感冒中的人

针对身患发烧感冒的人而言，不建议马上慢跑，发烧感冒情况下慢跑，会出現心跳加速、呼吸不畅等情况。针对咳嗽发烧的病人而言，反映会更为比较严重，感冒发烧好好涵养。

心血管疾病病人

慢跑是一项运动过量，慢跑时非常容易觉得到心跳加速，血液循环系统加速，这对心脑血管病有问题的人而言，会造成极大的冲击性，非常容易出现意外，因此 有心血管疾病的人，能够在医师建议下健身运动，不一定非得慢跑。

脚部负伤没修复的人

假如你的腿由于慢跑负伤，都还没恢复过来，再次慢跑会导致脚部旧患发作，尤其是长期的慢跑，会给脚部导致非常大的工作压力，等脚部完全好啦再刚开始。

年纪很大的老人

身体的肌肉量会伴随着年纪的增长，而越来越低，骨骼刚开始 ……此处隐藏696个字……易出现高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

痛风患者锻炼最好的方式是快走或者有氧运动，不宜太过剧烈，在运动过程中要从小运动量开始，要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，每活动15分钟应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5-10分钟后再活动15-20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长。

严重肥胖者

严重肥胖者是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力。如果还进行跑步，只会给下肢关节造成更大的压力，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走、骑车等负担小的`运动。

体重过大的跑者要注重跑鞋的选择。跑鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用。建议没跑480-800公里就该换双新的跑鞋。具体情况视体重等因素而定。体重越大，跑鞋的寿命越短，可以用75000除以你的体重磅数（1千克约等于2.2磅），得出的就是每双鞋最多跑的英里数（1英里约等于1609米）。

膝关节受过严重伤害者

对于膝关节受过严重伤害的跑者，在康复后，不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。膝关节有老伤的，不等好透就训练，不要觉得带伤训练很励志。请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期。

选择合脚、软底、带缓冲气垫的跑鞋，这样能更好的缓冲压力。跑步鞋不能一双穿好几年，经常更换有助于纠正跑步姿势。正确的跑姿有助于减少对膝盖关节的损伤。