秋季爬山应该注意些什么

秋季爬山应该注意些什么

秋季爬山应该注意些什么，你知道吗？在生活中，有很多的运动的方式，运动可以让我们的身体更加的好，可以提高我们身体的免疫力，但是在爬山的时候也要注意一些事项，下面一起看看秋季爬山的注意事项。

1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人。要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己，或用段绳索。

2、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩，只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

3、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人，要彼此手握对方的手腕。

4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断。要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。

5、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳。也不要迎着风口，图凉快。

6、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的。应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。

7、遇到要过没过膝盖的水时，要休息20分钟以上，让热腿凉下来，这样进到冷水里不致落病，过后尽快擦干。

8、如果是去那些非景区或者景区的小路的山，做一名探险者的话，建议穿长袖长裤，当然景区 ……此处隐藏696个字……去拍照。

20、上山容易，下山难。事实也的确如此，特别是台阶特别多的景区，有时候下完山，两条腿都抖得不行。下山的时候我们不能走太快，更不能用跑的，很容易刹不住车造成危险。

一、爬山减肥有什么好处

1、减少大腿的肌肉

因为在整个爬山的过程中，腿部的运动是最多的，需要一个台阶一个台阶的攀登，这样腿部得到了很好的锻炼，会促使腿部的肌肉更结实，腿部的脂肪开始燃烧。

2、塑造翘臀的体型

因为在爬山的过程中，需要不断的爬高坡，这样可以让你的臀部上翘，而拥有上翘的臀部和纤细的腰身，身材就可以变得更好。

3、增加心肺功能

爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法，在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大，而爬山的力度是逐渐增加的，可以让心肺有一个充分的适应过程，会增加肺活量，还能够增加心脏的供血功能。

4、保护视力

爬山的时候看到的是满眼的绿色，绿色是非常养眼的，而且，在爬山的时候可以望到很远，甚至可以看到山顶，这样对调节眼睛的疲劳非常有帮助，所以，经常爬山会让视力更好。

二、爬山减肥会有哪些副作用

1、伤害关节

爬山是可以减肥，但是对我们的关节伤害非常大，因为我们的关节在上山的时候要不断的弯曲，这样增加了关节的磨损，关节可能会提前衰老，而我们下山的时候也是要不断的屈膝，整个身体的重量集中在膝盖上，时间长了，会造成膝盖的损伤。

2、容易出现危险

有一些人爬山专门挑一些比较险峻的山，这样增加了不安全的因素，尤其是山中可能出现路滑、坡陡，如果身体素质不是很好的话，很容易摔倒甚至发生意外。