坚持肌肉运动除了瘦身还能美肤

坚持肌肉运动除了瘦身还能美肤

坚持肌肉运动除了瘦身还能美肤，要知道保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动有利于增强身体的免疫力，有氧运动对我们的身体非常有好处，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面小编带你了解坚持肌肉运动除了瘦身还能美肤好处。

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1、改善寒凉体质

女性极易出现双腿发冷，肿胀和橘皮组织等问题。但是只要能坚持进行一些肌肉锻炼就可以轻松缓解这些问题。

因此，作为一种训练效果，我尤其强烈地感觉到寒冷的改善。

肌肉是产生热量的引擎。坚持进行肌肉运动，体温就会升高，并且身体会从内部变热，可以缓解身体寒凉的状况，同时也能改善下半身臃肿。

另外还建议低血压女性多进行肌肉运动，因为肌肉的扩张和收缩会刺激血管和淋巴，有促进血液流动的效果。这样就能更好的循环，可以从根本上改善身体寒冷的状况。

2、保持身形

肌肉会产生热量，因此它们会自由的使用能量，加快体内脂肪的消耗。保证充足的肌肉锻炼就可以让身体长期处于高代谢的环境。既能增加基础代谢的速度，还能促进易瘦体质的形成。

长期的高速代谢内环境可以减少体内脂肪量，长久保持良好身材。

另外肌肉锻炼还能修整全身的肌肉型态，可以在变瘦的同时变得更有型。

3、皮肤光泽

坚持肌肉运动的人，往往皮肤光泽，对比同龄人也显得更加年轻。

因为坚持肌肉锻炼会使肌肉和血管保持良好状态，可以将营养传播到身体的每个角落。并且能够将毒素和湿气顺利的排出，有着美肤和提高皮肤弹性的效果。

另外肌肉运动还可以刺激荷尔蒙的分泌，能够促进细胞生长，有着抗衰老和美容焕肤的效果。

“改善寒冷”，“保持身体形态”，“皮肤光滑”等是大多数人的追求，其实满足它们特别简单，只要需要养成坚持运动的好习惯。

想要保持身材、形成易瘦体和抗击衰老，一定不要忽略日常的肌肉运动哦！

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营养+运动，瘦身美肤两不误

有氧+无氧：减脂+增肌

不能单纯只做有氧运动这一点相信大家都知道，但是这和皮肤有什么关系呢？

大有关系！如果一味只做有氧运动消耗脂肪，就会出现上面说的皮下脂肪缺少，肌肉含量不足导致的皮肤松弛塌陷。适当的力量训练对瘦身中的你来说一定必不可少。减脂增肌，让你的身体不仅瘦下来而且瘦得美观有线条，这才是瘦身的`终极目标。

做一些有益肌肤的运动

哪里松弛动哪里！在众多运动中对皮肤松弛有着最直接帮助的就是游泳了！游泳是结合了阻力练习与心肺功能锻炼的优秀运动。

在水中每一个动作都比在陆地上多15倍的阻力，同时身体完全和水进行接触，能非常有效的帮助全身进行放松甚至达到肌肤按摩的效果。所以如果想在减肥的同时拥有一身紧致肌肤，不如尝试一些水下运动吧！

学会给自己按摩

体表肌肤最容易发生松弛现象的部位集中在腹部、上臂内侧（蝴蝶袖）、大腿内侧、面部、颈部这些地方。

想要做一些缓解肌肤松弛的按摩其实很简单，顺着肌肤下肌肉的纹理走向，指腹轻轻用力进行单向轻抓揉动作即可。每个部位按摩15-20次，一周进行两次的按摩能帮助肌肤更好的恢复弹性。

爱美之心人皆有之，

“怎样瘦得更美”是每个肥胖者的进阶课题！

紧致的肌肤和优美的线条，

一定是你瘦下来之后的加分项！

为了更好的自己加油吧！