哪些瑜伽的练习让你拥有嫩白肌肤

哪些瑜伽的练习让你拥有嫩白肌肤

哪些瑜伽的练习让你拥有嫩白肌肤，很多人都会通过练瑜伽来改善自己的身体情况，有些瑜伽是会让人改变气色的，但是有些人不知道做什么样的瑜伽才能有效果，下面小编分享哪些瑜伽的练习让你拥有嫩白肌肤，一起来看下吧。

三角伸展：式祛除面色黄气

美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。

1、站立，两腿比肩略宽。

2、吸气，两臂侧平举。

3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

体验分享：对于这个动作的认识由来已久，一直都是作为瘦腰动作练习的，每当感觉腰部赘肉有所增加的时候，连续练上一周就有收获。尤其在做到动作3的时候，如果腰部赘肉太多，就会影响下弯的幅度，对自己也是最深刻的提醒。近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效，不由得对它的喜爱又增进了几分。这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作，所以弯曲时要注意动作缓慢，并且在身体预热之后，以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾，否 ……此处隐藏1365个字……球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。这套眼部瑜伽可以促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

练习瑜伽注意事项多

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，适合大多数人学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点是要特别注意：

1、前期活动很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

2、保持练习时空腹，最好是饭后二三个小时后再练，否则容易导致肠扭转，让人感到肚子疼甚至呕吐。瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。

3、练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比。

4、专业医生提醒，正确做瑜伽的确有益身心，但瑜伽也不是人人适用，比如有脊椎问题的就不能做强度太大的动作。有颈腰椎病、肩周炎、膝关节炎的人和颈椎、腰椎感到明显疼痛的人，根本不适合做瑜伽。

年纪在45岁以上的练习者，由于关节囊弹性降低，如果伸展过度还可能造成关节错位。因此大家在做瑜伽时，一旦感到疼痛要立即停下来，到医院检查。心脏病人、高血压患者、孕妇及儿童都不适宜做。

5、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。