7个走路减肥小妙招

7个走路减肥小妙招

7个走路减肥小妙招，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还能减肥，下面小编带你了解7个走路减肥小妙招，希望对大家有帮助！

1、背道而驰

正常走路习惯了，可以试试倒退走路。摆动你的左手臂和左腿同步，可以消耗更多26%的卡路里。

2、选择坡路

有时候小小的上坡路或者下坡会带来一些挑战，帮助你燃烧更多的热量。

3、来个快速走

走路不一定要慢悠悠，突击来个快走，20分钟里感受不一样的走路减肥。

4、正确的步伐

走路并没有大家想象中的简单，我们的姿势也是要做的标准。如果是类似竞步走，手部摆动要有自己的`节奏，而且臀部要扭起来，否则你只是在“散步”。

5、配合呼吸

我们都知道跑步的时候，最好用鼻子来呼吸，那在走路的时候呢？也是必须的。因为呼吸频率的稳定性，会让我们运动过程中状态更好。

6、佩戴计步器

这是最简单的运动记录方式，佩戴计步器，能准确的计算出我们的运动成果，看看今天有没有偷懒。

7、鞋子很重要

走路要脚踩实地，选对鞋子很重要。不要穿着高跟鞋、皮鞋就开始一场说走就走，爱自己还是换上运动鞋，你能感受到什么是“飞”一般的感觉。……此处隐藏270个字……末马拉松健走，大量燃烧热量（60分钟，燃烧350卡路里）

约朋友一起参加长达1小时的马拉松式健走，例如完成21公里的挑战，会比前述走半小时更消耗热量，也是很好的社交活动。

5、收小腹健走（至少10分钟）

每当你走路，每分每秒都要收缩你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要边走路边想象你的腿抬高到肚脐的高度，而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，这种有旋转到臀部的走路方式，会使躯干转动，因而更多小腹肌肉在出力，腹部线条会变得平坦紧实。

6、为了雕塑身材而爬坡

在健走时加上一些动作，可以把走路变成全身的运动，快速雕琢臀与腿。

7、把走步机调高坡度，很有爆发力地猛走25分钟

对于锻炼臀部紧翘很有帮助。你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为坡度来走。

8、找山坡地来走至少16分钟，可锻炼臀部紧翘

或者为了雕塑身材 ，可先缓步走5～10分钟做为暖身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，继续重复直到你觉得翘臀目的已达成，最后缓步走5分钟做为缓和与冷却。

9、爬楼梯至少5分钟，可以加倍燃烧卡路里

天气好热，露肉的季节，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动或吃什么来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+10分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~