夏天徒步中暑怎么办
你有了解过夏天徒步中暑怎么办吗？夏天是一个非常燥热的季节，坐在家里都会大汗淋漓，在户外进行运动就会很容易被太阳晒得中暑。小编精心为大家整理了夏天徒步中暑怎么办，希望对你有所帮助。
夏天徒步中暑怎么办1
一、夏天徒步中暑怎么办
1、合理安排活动时间,早出晚归,避开正午炎热的时间。行前保证充足的睡眠时间。
2、头部降温,短时散热。参加活动,穿着能散热的合适衣服。穿越途中,尽量用水把帽子浸湿,进行适当头部降温。在烈日照射不到的地方行走时,及时把帽子去掉短时散热。
3、休息选点,避晒通风。穿越途中,长时间的休息,休息点要选择能避开烈日暴晒及通风良好阴凉的`地方休息。休息的时候要快速卸下背包,取下帽子,解开衣袖与领口纽扣,挽高腿裤,快速散热。
二、夏天中暑有哪些症状表现
1、先兆中暑临床症状
高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。
2、轻症中暑临床症状
体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
如及时处理,往往可于数小时内恢复。
三、夏天预防中暑可以吃些什么
1、补充维生素:可多吃些新鲜蔬菜和水果;
2、补充蛋白质:常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。
3、多喝汤,多饮茶:多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
4、多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
5、多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
6、多吃瓜果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
夏天徒步中暑怎么办2
夏天中暑后不能吃哪些食物
1、忌纯补
中暑之后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯用补法,过早进补会使暑热不易消退,或使已经逐渐消退的暑热复燃。
2、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。
结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
3、忌吃大量油腻食物
油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少,人会感到疲倦。
4、忌大量食用生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虚弱,大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气,重者会出现腹泻,腹痛等症状。
中暑后在恢复过程中,应吃些较为清淡、容易消化的饮食,补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。
夏天哪些人容易中暑
1、婴幼儿及儿童,更易受到高温的影响,并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
2、65岁以上的老年人,他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害,身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。
3、工作或运动强度过大的人,有可能脱水,更易中暑。
4、病人,尤其患有心脏病、高血压,或正在服用某种药物的人,如:服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
