吃完饭最佳消化姿势躺着

吃完饭最佳消化姿势躺着

吃完饭最佳消化姿势躺着，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭最佳消化姿势躺着。

吃完饭较佳消化姿势主要是站立或者饭后散步，吃完饭之后从座位上起身适当站立，有利于血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，帮助消化。站起来之后也可以适当的走动，有利于促进胃肠道蠕动，但是不要快走，因为现在刚吃饱没多久，食物还没有得到较好消化，太快走路容易引发胃痛。

一般吃完饭较佳的消化姿势比较局限，除了站立，还可以通过穴位按摩、腹部按摩等方法，有利于消化。饭后适当按摩中脘穴以及足三里穴等位置，对于促进消化有一定的帮助。按摩的时候要注意控制好力度。

以免力度太大导致局部出现疼痛。还可以肚脐为中心，顺时针方向反复按揉腹部，可促进胃肠道蠕动，帮助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的时候可以隔着衣服进行，避免腹部暴露受凉而出现腹痛。

饭后通过揉腹部的姿势或站立的姿势最容易消化。

吃完饭后可以贴墙壁，站立半个小时，有利于促进血液的循环，促进消化。

日常生活中需要合理饮食，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养的均衡。吃辛辣刺激性食物，不吸烟喝酒。多喝水补充水分。每天应多参加体育锻炼，比如跳绳、跑步等运动，促进肠胃的蠕动，避免导致消化不良。

说到这来，吃饱饭之后不要做运动减肥，一般建议两小时左右再运动。

3 吃了你就睡，胃也跟着睡！

子曰，中午不睡，下午崩溃。那么，吃饱了犯困，睡一觉总是可以的吧？又错了，吃饱了就睡觉，同样不利于消化。

人处于睡眠状态时，胃肠蠕动也慢，会增加消化的时间，所以很多时候，你睡几个小时起来觉得自己好像消化不良。

4 那我躺着不睡行了！你……做得对

生命在于静止，哪儿也不去，什么都不做，就静静地躺着，这肯定不会影响消化吧。

这也要因人而异， 对于健康人群来说，饭后躺半小时可以养精蓄锐，让胃肠有充足的能力去消化食物。

但是有一类人，据估计这类人群占据了全球总人口数量的三分之一，就是患有胃食管反流病的人群。大多数人表现为烧心、反酸，也有人表现为哮喘、咽部异物感等，对于他们，越是饭后平躺，反流越是严重，这无异于折磨。

那怎么办？其实，不是躺着不对，而是躺的姿势不对，应该将上半身抬高，背部放个垫子，让头部高于腹部，这样既避免了反流，又有助于消化。

在经过一番研究后，并亲身试验了一次，发现这种姿势时间久了便是传说中的“葛优瘫”！但是还不得不说，葛优瘫虽然有利于消化，但却会使腰椎负重增加，损害腰椎。

那到底应该怎么样呢？

身体健康的人，只要饭后不马上工作或者运动，对消化功能的影响都是不大的啦！

但是对于有消化系统疾病（胃食管反流）的人或者老年人，“葛优瘫”有助于消化，但是注意调整姿势，减小对腰椎的负担。