千万不要跑步
千万不要跑步，跑步运动是我们生活中最简单的一种运动方式，而且对于时间和场地都是没有很大的要求的，适合各个年龄阶段，对于跑步也有很多的说法，以下了解千万不要跑步。
千万不要跑步1每一个人开始跑步的目的都不同
但是
如果你还没开始跑步
劝你谨慎跑步
当你坚持跑步后，一些习惯会变得根深蒂固
会毁了你现在的“悠闲生活”
你会发现......
1、变得很勤快
跑步
是一个从懒惰到勤奋的过程
这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯
拖延症也会被治愈
跑步的族群，不会睡懒觉
因为生活更规律
跑步的消耗会让睡眠更踏实高效
因此会养成早起的习惯
每个坚持跑步一年以上的人
都不会是一个懒惰的人
2、变得自信
你不需要刻意去体会
坚持一段时间的跑步后
你自然会在生活中发现你变得自信了
不管是对于自己的身体
还是对于工作和生活
跑步既锻炼体魄也锻炼了人的自信心
这不仅是因为你的身材变好了
也是因为
你能做到原来做不到的事
这对于你的信心都是极大的增强
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
虽然夜跑比较有趣味性，而且对身体也比较有好处，对晚上的睡眠还能够起到增强睡眠质量的作用，但是需要注意的是，夜跑在晚上的话，是比较需要注意健康和安全的，一定要选择在有一定光亮的地方，不要独自去人烟稀少，很黑暗的地方。
