运动很花时间吗？

运动很花时间吗？

运动很花时间吗？，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面小编带你了解运动很花时间吗？

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1、通过健身获得健壮身材强健体魄的不必多说，是直接简单粗暴的结果。但是还有一个结果很容易被人所忽视，就是健身带来的心理加益。

2、运动是神奇的精神药丸。实验证明专门花时间去健身会直接让人体分泌内啡肽产生愉悦感。

3、健身会让人产生掌控感和自我效能感。有理由推测，它可以减轻压力，改善心理状态，增强人际交往能力，并预防严重心理问题，如抑郁症。

4、健身本身是很大的一门学问，在过程中会学习到很多医学、生理学和解剖学的知识（看看知乎上的健身牛人吧，埋头苦练是不行的）。虽然你不能用它来赚钱，但是这是和人体相关的知识，你可以用它来提升生活质量，增加幸福感。

5、坚持下来，会感觉自己很有成就感，锻炼你的毅力。到哪工作，老板都会认为坚持健身的人更容易办好事情。

6、大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的.物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，所以健身更容易分泌这些物质。

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一、经常走动

对于办公室一族来说，建议每隔30-40分钟左右站起来走动一下，活动一下身体，适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。缓解一下身体的疲劳，放松一下肌肉。

二、家庭健身房了解一下

1、如果下肢感到酸胀、乏力,可采用踮脚的方法或轻柔腿部。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

2、或者晚上回到家中，使用泡沫轴来放松一下。

3、泡沫轴是最廉价的按摩师和自我放松工具，可以有效放松肌肉，消除肌肉紧张，提升肌肉和其他软组织的伸展性和弹性。下面视频教你如何使用泡沫轴：

3、爬楼梯代替做电梯

用爬楼梯代替坐扶梯是最容易实现的微运动了。爬楼梯的好处也有许多，比如燃烧卡路里，增强你的心脏泵血功能，提高你的心率，减少患心脏疾病的风险，增强骨密度，防止骨质疏松症等

四、步行或骑行上下班

1、如果你家距离上班地方不是太远，用步行、骑自行车替代乘坐交通工具，也是一种良好的微运动。走路时可以尽量加快步频，将步子迈大，采取健走的方式。

2、鞋子应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋。鞋应合脚但稍微留点空间，鞋底脚掌心的弯度要配合脚部，脚尖处仍有空隙，脚背不要太紧，脚踝后面一点的部分要合适。

3、咕咚智能健步鞋 LT01，采用了一体飞织成型鞋面，整个鞋面遍布10000个“空调对流”透气孔，可以快速排出鞋内的热气和异味。就算是在炎热的夏天，双脚也能充分地体验到清爽感和透气感。