苹果和香蕉哪个减肥效果更好

苹果和香蕉哪个减肥效果更好

苹果和香蕉哪个减肥效果更好，很多女性都追求以瘦为美，因此认为自己不够瘦的，都在争相减肥，有运动减肥的，也有水果减肥的，效果不一。跟小编一起来看看苹果和香蕉哪个减肥效果更好。

　　苹果和香蕉哪个减肥效果更好1

一、苹果和香蕉哪个减肥效果更好

结论：苹果减肥效果更好。 香蕉和苹果都是常用的减肥水果，但是相比较而言，苹果的热量更低，从这一点看，吃苹果更减肥。 苹果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。 香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。

二、每天吃多少香蕉或苹果减肥

在进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。 推荐：吃苹果减肥时，每天吃6-8个；吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。

　　三、苹果减肥法真的有效吗

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液)、宿便（老旧粪便)、水毒（造成水肿的'原因)排出，身体也变得更健康！！

3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　四、减肥期间吃多少苹果合适

这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。

　　苹果和香蕉哪个减肥效果更好2

一、香蕉

香蕉对人体有益，但因为其内含的淀粉质丰富，所以不适合多吃，否则更容易发胖哦。中医学认为香蕉性寒，具有清热润肠、加快肠胃蠕动等功效，因而不适合脾虚泄泻的患者进食，但却适合身体燥热的朋友食用。此外，痔疮出血、燥热胎动不安等孕妇都可以适量地生吃香蕉。

　　二、香蕉和苹果哪个减肥更好

其实苹果更适合用于减肥。因为苹果内的果胶和鞣酸能起到收敛作用，有助于排除堆积在我们肠道内的毒素和废物。苹果内丰富的粗纤维还可以让粪便变得松软，可以更快排泄。此外，有机酸还可以刺激肠壁，加快肠胃的蠕动，丰富的维生素C还能保护我们的心血管，所以说苹果更有益我们减肥。

三、苹果怎么减肥

减肥期间，我们都可以适量进食一些苹果，可以加快减肥进程。进食苹果之后，会保持饱腹感，不会一下子就觉得肚子饿了。实在饿了也可以再吃一个苹果。苹果也可以搭配酸奶一起进食，瘦身功效更显著，只是我们在选购酸奶的时候，要注意酸奶上标明的脂肪含量，尽量不要选择脂肪量≥1.0%，因为脂肪太高会影响减肥效果。

现在大家知道香蕉和苹果哪个减肥更好了吧。其实，健康、均衡的饮食才能帮助我们健康、有效地瘦身。所以，建议选择苹果减肥的肥胖人士可以搭配着牛奶进食，这种方法更为健康。而且将牛奶和苹果一起搭配进食，可以让饱腹感更持久，避免暴饮暴食，还能保证身体对营养的需求。