睡眠误区图片

睡眠误区图片

睡眠误区图片，舒服的睡眠才是健康的睡眠，我们约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以什么很重要。但很多数人对睡眠存在错误的认识。下面一起来看看睡眠误区图片。

误区一：人人都需要睡够八个小时

睡眠时长并没有所谓的标准答案，不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的，如新生儿、学前儿童睡眠时间相对较长，而老年人需要的睡眠时间则较短。即使是同一年龄阶段的个体也会存在睡眠需要量的差异，睡眠时长和人的饭量一样，都是因人而异的。睡的好坏，不能以睡眠时间的长短来衡量，而应强调睡眠的质量，只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天体力、精力充沛即可。

误区二：平时睡不够，周末多补觉

现代社会工作压力大，不少上班族喜欢在平时熬夜，利用周末补觉。当然，适当的补觉确实有助于恢复精力。但是，每个人都要自己的生物钟，只有遵循这个规律作息，才能保证身心健康。长期在周末“补觉”，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。因此，偶尔在周末补觉可以，但不宜作为长期计划。

误区三：睡前饮酒有助于睡眠

人喝酒后会感觉到疲倦和昏昏欲睡，于是很多人推测喝酒有助于睡眠。不可否认，喝酒对于最初入睡确实有一定帮助，但是随着酒精代谢，它往往会在后半夜导致人频繁觉醒，干扰快速眼动睡眠（rapid eye movement）。

而这一阶段睡眠对记忆力和学习非常重要。更严重的是，长期使用酒 ……此处隐藏1275个字……数安眠药还存在长期服用依赖成瘾的危险，所以安眠药要在医生的指导下服用。一般建议按需间断服用，症状改善逐渐停用。

睡眠误区一：一定要睡够八小时。其实应该因人而异，成年人每天睡够6-8小时都属于正常。

睡眠误区二：睡不着觉躺着也在休息。殊不知躺在床上超过半小时睡不着反而有害无益。

睡眠误区三：晚上没睡好，白天多睡可以补觉。事实上白天睡觉太多容易导致生物钟紊乱，而且会越睡精神越差。

睡眠误区四：觉睡得越多越好。其实我们每天所需的睡眠量是固定的，睡醒后继续赖床，会降低睡眠质量与效率。

睡眠误区五：老年人睡眠欠佳，睡眠质量差是正常的。年龄越大睡眠时间减少，睡眠总体变浅是正常的，只要第二天不感到疲倦就算睡够了，但是如果第二天精神不好那就表示睡眠质量不达标了。

睡眠误区六：喝酒可以助眠。很多人喜欢睡觉前喝一些酒，以为可以睡得更沉更香，殊不知喝酒后不仅会造成整体睡眠时间缩短，还会引起多梦、浅眠、醒后疲惫等。

睡眠误区七：半夜醒来表示睡眠不好。其实大多数人半夜都有醒来后又继续入睡的经历，只是有的人继续入睡快，有的人半夜醒来后再难以入睡，偶尔睡眠欠佳身体会有自我调节能力的。

睡眠误区八：失眠只能靠药物解决。应该找到失眠的原因，改善不良的睡眠习惯，避免过于依赖药物，毕竟是药三分毒。

睡眠误区九：安眠药会上瘾。事实上不管什么药突然停吃身体都会产生一些异常反应，任何事情都需要循序渐进，应该逐渐减少用药量，等身体适应后再停药。