学游泳先学漂俯漂的方法和技巧

时间:2023-11-25 03:21:23
学游泳先学漂俯漂的方法和技巧

学游泳先学漂俯漂的方法和技巧

学游泳先学漂俯漂的方法和技巧,一到夏季来临,相信很多人第一想到的事情就是去游泳,对于不会游泳的朋友来说,想要学会游泳可以先从学俯漂,今天为大家带来的是学游泳先学漂俯漂的方法和技巧。

  学游泳先学漂俯漂的方法和技巧1

一、学游泳一定要学会换气。

只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

二、漂有仰漂和俯漂。今天我们要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

1、学习漂首先要了解水性:

人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习。

浸水练习方法:在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。

2、学习俯漂的方法:

在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。所以学游泳要先学习俯漂。

方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。

3、学习俯漂的技巧:

一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的`。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。

温馨提示:在夏季,游泳是一个很好的选择,但是在游泳的同时,也要注意自己的生命健康,只有保护好自己,才能够更好的游泳健身,游泳减肥。

  学游泳先学漂俯漂的方法和技巧2

漂浮原理

水中漂浮的原理是肚子里有气就能漂

肚子没气就会沉

练习方法

①双手扶池,双脚向后退,退到脚尖可支撑身体即可,眼睛向前看。

②扶池边漂浮 ,全身放松后深吸一口气,闭气低头,下巴贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼,当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐气,感到身体慢慢沉入水中,重复练习。

注意事项:

人在水中漂浮,上半身好控制,下半身一般来说不好控制,所以感受漂浮的效果,头的位置很重要。

还有些人下肢肌肉比较发达浮不起来,此时可以双手上下分开大约一尺距离,上面的手拉住池边,下面的手,手指朝下,掌根朝上用力撑住,借助撑力就可以把身体浮起来。

③水中站立。身体在稳定的漂浮状态下,一边吐气,一边双腿一起往前收到胸前,双脚与肩同宽落池底。

④当身体稳定后,双手离开池边,向后压水,站立抬头。

注意事项:一定是最后抬头,重复练习。

备注:漂浮和水中站立是解决怕水心理的最好方法,往往影响教学进度的不是动作的掌握不熟练,而是对水有心理障碍。

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