有了这些瘦身小窍门想瘦哪就瘦哪

有了这些瘦身小窍门想瘦哪就瘦哪

有了这些瘦身小窍门想瘦哪就瘦哪，运动的好处是一辈子都享不尽的，经常不运动的人要注意这几点了，保持身体健康是运动的第一要义，下面带你了解有了这些瘦身小窍门想瘦哪就瘦哪好处。

一、多喝水

体内缺水是大部分人都会存在的一个常态的问题，每个人每天都需要获取大量的水分，同时水里面含有很多人体需要的物质，不仅仅是补水那么简单。特别是现在夏天到了，体内的水分挥发会更快，多喝水还可以使我们的新陈代谢率增加大约30%。

二、踮脚

当我们在站立的时候，可以尽量靠墙多踮脚，当前脚掌着地的时候，脚后跟提起；当脚跟撑地的时候，前脚掌提起。反复做这个这个动作，不仅可以挥发身体的热量，也可以对身体的塑形有一定效果。

三、下蹲

蹲下的时候，保持背部挺直，膝部弯曲，注意不是腰部弯曲，这样有助于保护你的后背，并且强化你腿部的力量，对于减掉腰部和腿部的肉肉有很大的作用。

四、拳头敲打身体

在任何时候都可以做这个动作，坐着站着躺着都可以，然后手握拳用适当的力度来敲打你的腰部、大腿、小腿及其他你想要减肥的部位，一定要坚持，长时间下来会有很好的效果。

五、做家务

如果在家没事情做的事情，可以少看玩会儿手机，让自己动起来，特别是吃过饭之后。可以做做家务活，因为做家务可以让自己全身都动起来，也是一 ……此处隐藏255个字……/p>

3、慢慢吃

进食时适当减慢进食速度，可以达到减肥的目的。研究人员分析说，食物进入人体后，体内的血糖会上升。当血糖上升到一定水平时，大脑的食物中心就会产生停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，通常是因为吃了太多食物。

4、饭后走

想要减肥的人应该养成饭后走路的好习惯。正确的步行方式是握住胸部并抬起头，上肢应随着步伐有节奏地摆动，走直线路，不要向左或向右转。每天步行半小时到1小时，强度因人而异。应该注意的是，最好避免饭后坐着，一般站立半小时是合适的。

更快燃烧卡路里的方法是饭后约45分钟，走时20分钟，时速为4至5公里。如果想使减肥效果更加明显，建议饭后2-3小时按照上述方法做同样的运动，时间为20分钟。

5、多喝水

一项新的德国研究发现，当您在特定时间段内喝17盎司水（约2杯）时，您的新陈代谢率将迅速提高约30％。根据这项研究的结果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人一年可以消耗超过17，400卡路里的热量，相当于减少了5磅的体重。

6、将运动视为放松

做运动时，不要只考虑失去这些卡路里要花费多长时间。边听音乐边尝试锻炼身体。锻炼时，结合自定义的锻炼声带将增强您的幸福感，并使您感到锻炼不再无聊。

7、下班减肥

步行去上班是减肥的好时机。它节省了金钱和时间。最好的走路方式是“用手抚摸”。具体方法是：收起腹部，抬起头，挺直胸部，收缩臀部，并尽可能地走宽。剧烈摇晃并进行最大程度的运动，以便您可以训练身体的各个部位，瘦腰，瘦腰和瘦臀部。