健身游戏帮助强力减掉赘肉

健身游戏帮助强力减掉赘肉

健身游戏帮助强力减掉赘肉，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，要合理安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面小编带你了解健身游戏帮助强力减掉赘肉好处。

骑自行车

骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子

TIPS：自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。

强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

跳绳

用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以 ……此处隐藏811个字……之毒素，对于体内环保很有帮助。

竹笋

俗语说：“竹扫把扫马路，竹笋子扫肠肚，体内的环保，笋子不可少”这话真的一点也没错。

竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐。

尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。

现代人工作忙碌，因此，市场上出现许多可以帮助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、蓝藻、芦荟等供大众选择。

肚子赘肉的危害

1、脂肪肝

内脏脂肪过多最容易导致脂肪肝的发生，而且会加剧胰岛素的不敏感性，以后就非常难控制好我们的血糖。

2、高血脂

腹型肥胖还会导致内分泌激素分泌异常，导致我们的内脏脂肪更容易分解，从而进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

3、糖尿病

大家都知道，肥胖本身会和我们体内分泌的胰岛素发生对抗，使我们的胰岛素变得越来越不敏感，不能发挥它本身的降糖的作用，就会引发糖尿病的发生。

还要告诉大家一个可怕的数据，腹型肥胖的患者患糖尿病的风险可是正常人的10、3倍!

4、动脉粥样硬化

当我们糖脂代谢紊乱的时候，就会加速动脉粥样硬化的形成，我们的动脉血管也不再那么有弹力，畅通，随之高血压、冠心病等心血管疾病也会慢慢靠近我们。

5、其它癌症

哈佛医学院教授研究表明，腰围的大小与患大肠癌的风险有关。也就是，腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大，而且，还会增加患子宫癌等癌症风险。