冬天吃什么对皮肤有好处

冬天吃什么对皮肤有好处

冬天吃什么对皮肤有好处？冬天皮肤问题频频发生，其中最重的一个就是干燥，再加之长期待在相对密闭的空间，水分的蒸发就愈发的旺盛。对待皮肤问题，除了从日常的护肤下手之外，还可以在食谱方面下功夫，那么冬天吃什么对皮肤有好处呢？下面就一起来看看吧！

冬天吃什么对皮肤好 冬季多吃紫色食物能养颜美容

紫色食物就是表皮或果肉呈现紫色。营养学研究证实，食物营养价值的高低会随着颜色深到浅排列，所以紫色食物又胜于白色、绿色、黄色等食物!尤其紫色食物内含丰富的花青素，属于类黄酮物质，抗氧化程度媲美维生素 C、维生素E，能有效防止各种眼科疾病，堪称最天然的护目圣品。

芋头

芋头含有丰富的醣类和蛋白质，能够作为主食，其中的膳食纤维还能够改善便秘，特别是它的钾含量比地瓜、马铃薯还高，可以帮助身体排出钠而降低血压，时常成为餐桌必备佳肴之一。

【挑选原则】

挑选外皮完整、没有斑点、腐坏或虫蛀空洞，切开不要开到咖啡色的纤维，比较新鲜。

香芋苹果色拉

材料：芋头200公克、苹果1颗、红甜椒60公克、葡萄干30攻克、巴西里5公克、美奶滋150公克、柠檬汁10c.c.、盐与白胡椒粉适量

做法：

1. 将芋头去皮、切丁后，用大火蒸熟，取出放凉

2. 巴西里洗净切碎;红甜椒洗净去蒂切丁;苹果洗净去皮切丁， ……此处隐藏492个字……yle="text-align: center;">

莲藕

民间有种说法“荷莲一身宝，秋藕最补人”。此时虽不是秋季，但由于天气干燥，因此也可以多吃些藕，能起到养阴清热、润躁止渴、清心安神的作用，且能收缩血管，补肺养血。鲜藕中不仅含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也不可小觑，同时它所含的膳纤维，对于治疗便秘，排除身体毒素，也是非常显著的，适合皮肤暗黄的女性食用。

山药

冬季最佳的'进补食物便是山药，它有“神仙之食”的美誉，还有药性治疗效果。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，利于被脾胃吸收；山药中的粘性蛋白、维生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁处沉淀，起到预防心血管类疾病，有延续衰老的功效。

黄酒

黄酒是我国的民族特产，是世界最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，可提升免疫力和抗病力，是葡萄酒和啤酒所无法比拟的。喝黄酒需要用热气汤热或是隔火加热后喝，最佳温度应在35摄氏度-45摄氏度。中医认为，黄酒性热味甘苦，有经络、行血脉、温脾胃、散湿气的治疗作用，同时还有养阴生津、润肺护肝，但不宜贪嘴多喝。

墨鱼

墨鱼的味道鲜美，富含各种维生素和微量元素，每一百克的墨鱼中都含有13G蛋白质、0.7G脂肪，还有其它的维生素A、B、铁、钙、磷等，全是易于被人体吸收的营养。多吃墨鱼对于女性尤其滋补，墨鱼中含有益血补肾，健胃理气、养阴生津的功效。