会害羞是坏事吗

会害羞是坏事吗

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害羞就一定是坏事吗？

人们的害羞性格特征可能是进化形成的，这对于那些更多风险规避、更多意识到威胁，以及保护下一代的人十分有用。

很多来治疗的患者寻求帮助是因为“他们开始回避许多他们需要做的事情”，可能是无法在工作中与人们交谈，社交困难，或者他们觉得自己会被其他人批判或者评估。

认知行为疗法（CBT）是治疗害羞和社交焦虑症的最有效心理疗法，这种基于证据的疗法是通过改变你的思维和行为模式起到作用。

认知行为疗法有助于你识别一些消极想法，并意识到某些对我们有益的行为，例如：提前排练你要说的话，或者避开眼神交流，实际上可能让我们更容易感到社交焦虑。

有时问题在于一些人因为在公共场合演讲而感到害羞，他们往往给自己设定很高的标准。他们认为自己不该结结巴巴地说话，或者他们应该非常风趣幽默，每个人都应该全神贯注地听着。如果他们能够减轻自身的压力，让自己短暂地停顿一下，深呼吸，可能会帮助他们消除一些焦虑。

另一个可以帮助你的事情是，试着将注意力集中在你周围发生的事情上，而不是内心焦虑使你感到身体不适。将注意力集中在听众身上而不是自己，这样你就不会那么纠结自己是否会结结巴巴地说错话。

害羞的人还可以在开放周围环境来实现自我挑战，你能参与的社交场合越多，就会变得越来越自信。但记住要用一种新的方式来处理社交活动。

这意味着你需要明白自己最害怕什么社交场合？你担心听众看起来很无聊吗？或者自己无话可说？你对自己的焦虑了解得越多，就越能开始挑战它。

人格心理学家强调称，害羞和内向不是一回事。人们经常认为内向是一种自省或者对探索思想有兴趣，但对于心理学家而言，这是人格另一个维度的一部分——体验开放性。

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害羞的人们通常表现出内向，但他们也可能是性格外向，他们的焦虑阻碍了社交活动；不害羞的内向者可能擅长社交，但他们更喜欢独处。

性格向来是幸福指数最有力的预测因素之一，外向与幸福的关系尤为紧密，性格外向的人更容易感到兴奋、热情和快乐，而性格内向的'人则不太容易产生这些的感觉。

但是内心性格的人仅仅通过表现得外向，就能获得快乐和热情吗？

我们发现环境在很大程度上决定我们是否害羞，但如果你天生内向，文化修养也会影响你的快乐吗？

例如美国人更注重自信、外向性格，而不是内向性格，然而在亚洲部分国家，其中包括中国和日本，将谦虚、平和视为一种优良品质。

对眼神交流的态度，国家之间也存在着差异，虽然良好的眼神交流在西方国家受到赞扬和期待，但在亚洲和非洲等国家的文化中，这种眼神交会被视为一种不尊重和挑逗的表现。

因此，尽管研究显示，外向性格的人在世界任何地方都会更加快乐，但是内向并不一定代表消极，就像外向并不一定是积极的一样。不要认为内向是可以治愈的，成为最棒的演讲大师和拥有最好的思维之间并没有什么关联。