中年女性如何保养卵巢

中年女性如何保养卵巢

对于女性来说，卵巢是身体上最重要的器官之一，主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，女性出现卵[巢]早衰是一件很可怕的事情，如果不好好保养卵巢身体会老的比较快，以下来了解中年女性如何保养卵巢

1、多食用新鲜果蔬

新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素、维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、多食用蛋白质食品。

鱼虾、豆类中含有蛋白质。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。

因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

中年女性如何进行卵巢保养

卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰，无雌激素则闭经、子宫萎缩。

1、女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。

2、尤其是近年提 ……此处隐藏987个字……奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

40岁女性保养卵巢，要注意保持良好作息、保持良好情绪、避免环境影响，还需进行定期体检，预防或及时发现疾病。另外，平时注意饮食调养，必要时需使用药物治疗进行改善。正常女性绝经年龄在49岁左右，40岁以后需注重卵巢保养，以免过早出现月经紊乱、潮热盗汗、抑郁、烦躁等更年期症状。

1、保持良好作息：40岁的女性保养卵巢，应按时休息，保持良好、充足的睡眠，避免熬夜。女性经常熬夜，可能会导致体内激素环境改变，引起内分泌紊乱；

2、保持良好情绪：女性应放松心情，保持良好的情绪，避免紧张、抑郁、焦虑等不良情绪刺激，长期情绪抑郁、焦虑、压力大，可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，进而影响卵巢功能；

3、避免环境影响：应避免辐射，尤其是电离辐射，还应戒除烟酒等不良嗜好，避免长期接触化学物质，可降低卵巢疾病的发病风险；

4、定期体检：40岁的女性建议定期进行体检，对于卵巢囊肿或是盆腔炎症等疾病，及早发现并及时治疗，可以预防卵巢功能因为疾病而下降。必要时需及早进行手术，以免囊肿的生长影响正常卵巢功能；

5、饮食调养：40岁的女性保养卵巢，日常需多摄入优质蛋白质，如牛奶、鱼肉、虾等，多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜，应控制脂肪及糖分的摄入，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，避免乱吃保健品；

6、药物治疗：对于出现月经紊乱，已经进入更年期的女性，需遵医嘱根据自身情况，适量补充雌激素调整月经，维持卵巢功能。从而预防卵巢功能下降导致的骨质疏松、心血管疾病或老年痴呆等的发病风险。