怎么预防近视

怎么预防近视

怎么预防近视，小儿近视指发病为儿童时期，近视的防治，要从小养成良好习惯，近视是可防可控，需要做好有效的预防措施，孩子自身要有预防近视的观念，以下详细介绍怎么预防近视。

1、做眼保健操

做眼保健操的方法非常简单，也很也适合读书阶段的小孩。做眼保健操的时段一般在上午十点和下午三点，应跟随节奏有韵律地进行。周末休息时，也应该坚持做眼保健操。家长需要监督孩子是否把每个穴位都按摩到位。

2、远眺

当我们近距离看物体的时候，睫状肌会处于高强度的收缩状态。眼睛每近距离工作一小时，起身远眺，可以放松紧张的睫状肌，从而起到预防近视的作用。

3、热敷双眼

热敷双眼可以促进眼球的血液循环，放松肌肉，也能起到一定的预防作用。具体方法为取一块干净的毛巾，用热水浸湿后拧干。在睡前将毛巾放置于双眼上，处于闭目状态，静置五到十分钟后取下。建议每天晚上临睡前热敷一次，长时间坚持下去，会有较好的预防效果。

1、社会的预防:当今社会对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼睛发育过程中相对轻松一点。

2、学校的预防:首先是环境设施:教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等;其次，学校的用眼教育 ……此处隐藏881个字……而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30～35cm。

2、用眼时间过长

有的青少年儿童看书、写字、做作业、看电视等连续3～4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般主张连续看书写字或看电视30～40分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

3、照明光线过强或过弱

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书

有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛调节的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书

许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担，日久就形成近视。

6、营养不良。缺钙、锌、等维生素。