腰间盘突出怎么睡好
腰间盘突出怎么睡好，腰间盘突出在日常生活中是很常见的疾病，腰间盘突出的患者对生活是有一定影响的，所以很多人在睡觉的时候都会很注意，下面小编分享腰间盘突出怎么睡好，一起来看下吧。
腰间盘突出怎么睡好1
腰间盘突出怎么睡好
腰椎间盘突出的睡姿应该是应当是仰卧和侧卧位。 仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位。此外，在挑选床铺的时候以木板床为好，弹簧床以及软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。
在患者仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大就可以。而侧卧，一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。
最好不要采用俯卧位睡觉。因为俯卧时时胸部受压，腰椎前凸增大，很容易令患者产生不适感。
腰间盘突出患者怎么办
首先，有腰间盘突出的人不能突然的运动，平时一定要注意，比如系鞋带什么的，不能一下子就直接弯腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上厕所最好是座便池，起身的时候要扶着东西慢慢起来。平时最好是能够没事的时候就按摩一下，做做体操什么的，不过做体操之前一定要热身一下。
其次，工作的时候也不能够太劳累，不能够保持一个姿势太久，坐姿要端正。尽量少弯腰，最好不要搬重的东西，拿东西的时候可以先慢慢蹲下，然后慢慢的起身，如果突然发作的话千万不能硬撑着，一定要停下来休息。
最后，有腰间盘突出的人一定要注意腰部保暖，避免腰部受寒。平日里可以穿一个护腰带保暖。
腰间盘突出怎么睡好2
腰间盘突出可以游泳吗
腰间盘突出是可以游泳的。游泳不仅能锻炼身体，还能让肌肉和骨骼得到一定的.放松，对腰部也有一定的好处。但是在游泳的过程中要注意适度，游泳过度，不仅感到疲惫，还会产生不好的影响。
游泳能治腰间盘突出吗
游泳对腰间盘突出具有辅助治疗效果。游泳能够锻炼腰背肌，经常游泳不仅能够加强腰背肌的力量，还能令身体放松，减轻腰部的负担。游泳是非常适合腰间盘突出的康复方式。
腰间盘突出游泳好吗
1、减轻腰部负担。游泳在水中，通过水的浮力，改变脊柱状态，能够降低腰部的压力，减轻负担。
2、改善血液循环。由于游泳是在水中，水温的刺激能够促进新陈代谢，改善腰部的血液循环。
3、锻炼腰背肌。游泳需要肢体动作和水相互作用，是全身性的运动，能够锻炼腰背肌和各个关节。
4、按摩腰背肌。游泳时因为浮力，能够减轻各个关节的负担，通过游泳产生的波浪还能够按摩腰背肌，对腰间盘突出有着不错的效果。
