蛙泳的正确游泳姿势

蛙泳的正确游泳姿势

蛙泳的正确游泳姿势,蛙泳比起其他的游泳姿势，较简单易学,是人们比较常用的姿势，游泳各种泳姿中，呼吸节奏都是很关键的，小编为大家整理好了蛙泳的正确游泳姿势的相关资料，一起来看看吧

1、开始姿势

两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2、抓水

手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3、划水

两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

4、收手

收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动 ……此处隐藏469个字……存在着较多的细菌，免疫力低下的人在水中呆的时间过长，很容易受到感染，常见的有足癣、跖疣、传染性软疣、红眼病等，建议去卫生条件好的游泳池。 易引发抽筋 长时间游泳，会导致肌肉的过度劳累和人的精神的紧张，会出现抽筋的现象，更有甚者会出现溺水的现象，建议不要长时间游泳，并且做好下水前运动。

长期坚持游泳的十大好处

1、经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。

2、对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。

3、可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。

4、在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状。

5、可以对肌肉和跟腱，有放松的作用。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠。

6、游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。

7、游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。

8、建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

9、游泳在运动过程中需要在水里不断伸展，蜷缩，转身等，需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果。增加身体的柔韧性。

10、最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾。