蛋白质粉可以长期服用吗

蛋白质粉可以长期服用吗

蛋白质粉可以长期服用吗，蛋白质粉是一种补充蛋白质的保健品，而蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。以下是小编分享的蛋白质粉可以长期服用吗。希望对你有帮助。

1、蛋白质粉能长期服用吗

蛋白质粉的主要成分之一是新西兰进口乳清蛋白，而乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。那么，蛋白质粉可以长期服用吗？

蛋白质粉是一种补充蛋白质的保健品，而蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。因此服用蛋白质粉是对大家的身体有一定的好处的，但是不适宜长期服用保健品蛋白质粉来维持，建议大家还是以主食为主。

大家可以通过食用含蛋白质多的食物来补充，这包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等。

2、蛋白质粉的服用注意

（1）、不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的 ……此处隐藏357个字……官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。

蛋白质粉的功效与作用

补充能量

蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量，从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

降低心脏病发病

蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量，从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说，适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。

健康的补充营养

想要补充营养，但动物蛋白的摄入会增加肾脏分解的负担，此时选择植物性的蛋白质能很好的降低对肾脏损害，还能很好的不错每日所需营养。另外，经常大量运动的人，可以依靠蛋白粉加速营养能量的补充。

调节免疫功能

蛋白粉提供各种氨基酸，能为身体替补坏死的组织，降低血浆胆固醇的水平，对于胆固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合，提高免疫系统。

养颜美容

蛋白质粉里面很多的营养元素都是通过豆类里面提取的，包括上面提到的卵磷脂，还有一些叫做黄豆苷的成分，它们都能保护皮肤，使皮肤更加光滑、细腻有弹性。经常吃能很好的维持住皮肤的年轻态，从而防止衰老。

增强记忆力

蛋白质粉可以帮助增强我们的记忆力，因为蛋白质粉里面还有卵磷脂，一般来说食物里面就有卵磷脂，但是蛋白质粉里面的含量更多，效果更佳。不但上学、工作的朋友们可以吃蛋白质粉来增强记忆力，老年人也同样可以补充，防止出现老年痴呆症。