7天简单易做家常晚饭

7天简单易做家常晚饭

7天简单易做家常晚饭，这几道菜简单又快手，肉质的鲜嫩和汤汁的浓郁完美结合在一起，古有异兽饕餮，这道菜不需要太多的操作，简单轻松就能做好，以下分享7天简单易做家常晚饭经验。

　　7天简单易做家常晚饭1

晚饭一

晚上烙十来张水烙馍，炒一盘青椒土豆丝，一盘胡萝卜圆白菜炒鸡蛋，再煮一锅红薯粥。

用水烙馍卷着炒菜吃，特别香，虽然没有肉，但吃得很过瘾。

晚饭二

孩子们爱喝的青菜小米粥，营养好易消化，晚上我是习惯喝粥的，觉得比较舒服，可能跟我自己从小的饮食习惯也有关系。炒了两盘菜，一份炒豇豆，一份洋葱蘑菇炒午餐肉， 另外热了奶黄包，孩子们爱吃，我一般就只吃一些菜，喝点粥就好了。

晚饭三

偶尔晚上的时候也会蒸米饭，一般多是因为中午没有吃米饭，晚上如果想吃就会焖一点。搭配的炒菜有蒜苗胡萝卜炒鸡蛋，清炒菜花，简单的素菜，很少会炒肉，鸡蛋就算荤菜了。

晚饭四

家里有两个孩子，面条也是一种好选择，如果晚上吃面条，中午或下午的时候我会用砂锅炖一锅排骨汤，用来煮面条。煮面条的时候再加上鸡蛋和青菜，营养好，味道更好。这样也不用再炒菜了，也比较方便。

晚饭五

作为爱吃饺子的北方人，晚饭也会经常出现饺子，对于我们来说，有饺子就足够了，不需炒菜，也不用煮粥，一盘饺子，一碗饺子汤就是我们的晚饭了。

饺子馅可荤可素，随自己的.喜好制作在，不管做什么馅的我都爱吃，一次能吃一大盘。

晚饭六

有时候也会包子，煮点粥，一般做这种带馅的面食，我都不会再单独炒菜了，如果吃包子的话，也就是再煮个绿豆粥或小米粥，配点小咸菜就是一顿晚饭。

最近天气比较热，绿豆粥煮得比较多，除了绿豆，再加点莲子、百合之类的食材，放点冰糖，煮出来特别好喝，清热解暑，适合夏天。

晚饭七

韭菜鸡蛋盒子也是我家晚饭经常会出现的，一般每周至少做一次，薄皮大馅，孩子们也喜欢吃。馅料有韭菜、鸡蛋、粉条做成，皮擀得薄薄的，又劲道又好吃，我做的韭菜鸡蛋盒子，全家都说棒！韭菜盒子搭配的也是粥，小米粥或杂粮粥。

　　7天简单易做家常晚饭2

营养晚餐食谱

木耳娃娃菜

木耳有补气血、润肺、止咳的功效，常食能养血驻颜，令人肌肤红润。

娃娃菜则含维生素和硒，叶绿素等人体必须的营养物质。

丝瓜炒蛋

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。

丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防缺乏症。

肉末豆腐

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。

大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

西红柿蛋花汤

西红柿可养颜美容、消除疲劳、增进食欲，提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。番茄中含有的可预防高血压的维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的出现，具有漂白、去斑、防色素沉淀。

虾米烧冬瓜

冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。

虾米能保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

莴苣炒平菇

平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。莴苣能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。