青少年补充维生素c的好处
青少年补充维生素c的好处，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素c对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，它能够帮助我们新陈代谢的吸收和循环，以下分享青少年补充维生素c的好处
青少年补充维生素c的好处11、增强免疫力
如果身体缺乏维生素C，我们的身体可能会出现一些不想要的症状，如轻度感冒、厌食、疲劳等，这些都是由缺乏维生素C引起的，如果维生素C是足够的，这些疾病是罕见的。
2、抗衰老
对于一些爱美的女性朋友来说，她们可以更抗拒衰老的到来，因为在她们看来，衰老也意味着青春已经逝去，会有很多丑陋的情况，此时，如果能适当服用维生素C，它可以帮助肠道和胃补充必要的营养，还可以起到抗氧化和抗衰老的作用，因此，如果你不想过快衰老，你可以考虑服用一些维生素。
3、促进胶原蛋白合成
人体细胞的活力与维生素制剂的形成密切相关，通过服用适当的维生素C药物，4-18岁的青少年可以促进自身骨骼结构的形成，并保持皮肤表面胶原蛋白的活性，在保持骨骼健康的同时，也有助于预防青春痤疮，在一定程度上达到呵护皮肤健康的有效目的。
4、促进情绪
事实上，维生素C也可以缓解情绪，在今天的生活中，我们不可避免地会遇到一些不愉快的事情，如果我们经常抑郁，情绪无法缓解，也会影响我们的健康，因此，我们应该更加重视维生素C的补充。
5、眼睛保护
……此处隐藏1424个字……合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。维生素C有利于骨骼和牙齿的生长，预防牙龈出血，并且可以坚固结缔组织，比如软骨等部位，可以有效减轻关节痛、腰腿痛等问题。
5、保护血管，尤其是糖尿病人群的血管
研究发现，维生素C具有保护血管的功效。维生素C 对于2型糖尿病患者血管内皮功能具有保护作用。有学者做过研究，治疗组的2型糖尿病患者加用维生素C，与对照组不用维生素C。结果显示，与对照组比较，治疗组因为联合应用维生素C，使得很多心血管系统评价指标要优于对照组，而且能预防早期的动脉粥样硬化。
也有研究显示，非糖尿病患者中长期服用维生素C可以明显逆转冠心病患者受损的血管内皮功能。
6、解毒抗癌
维生素C可以有助于促进重金属离子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亚硝胺的形成。此外，临床实验也证明，它也是因紫外线照射引起的皮肤癌的治疗药物之一。
维生素C还可以参与骨小梁的形成，对于骨骼健康有益；参与血管重塑，维持血管细胞的完整性；预防阿尔茨海默病；
如何正确补充维生素C
维生素C是水溶性维生素，这就意味着它在我们体内的储存很有限，能随尿液排出体外，所以需要不定期补充。友们最耳熟能详的方法就是多吃新鲜水果和蔬菜。而年轻的朋友往往更愿意选择使用维生素C片剂补充方式。不论是哪一种，都是经口服用的，都是有上限的要求的。
我国居民膳食营养素参考摄入量的最大允许上限为每天补充2000毫克（只要你不是拿着维生素C片剂当糖吃，很少有人超量）。这是因为凡事过犹不及，维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。
