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孕妇喝哪种纯牛奶比较好
孕妇喝哪种纯牛奶比较好,牛奶是男女老少共同饮用的一种乳制品,也是孕妇补充蛋白质的最好食物之一,那么孕妇该选择全脂奶还是脱脂奶?纯牛奶还是酸奶呢?我们来看看专家的说法。
孕妇喝哪种纯牛奶比较好1孕妇在妊娠期间,不仅要维持自身的营养需要,还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求,同时为分娩和产后哺乳作好营养准备,因此,其对营养的需要在质和量上较非孕妇高。
高钙奶、低脂奶可以选择吗?
有些孕妇认为牛奶脂肪含量高,担心长期喝会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含3-4克,而牛奶脱脂后,其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少,所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外,据专业部门检测,各品牌的牛奶含钙量差异并不大,而有些生产厂家为迎合消费者的心理,在牛奶中添加了无机钙,而称高钙奶,而这些钙实际上人体吸收很少,久而久之,还可能在体内沉淀,形成结石。
酸奶和鲜奶应该选哪一个?
鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,但缺点是容易被污染和变质,故购买时应尽量去大型超市,选择知名企业的产品。但是,部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,称为乳糖不耐症。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节 ……此处隐藏699个字……可提高视力;
4、睡前喝牛奶有助眠作用;
5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长;
6、可增强免疫系统功能。
三、孕妇该什么时候喝牛奶?
1、早餐
早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以准妈妈早?u>虾扰D逃欣于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶
2、傍晚
下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
3、睡前
晚上睡前一小时喝牛奶,可帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。
四、准妈妈孕期喝牛奶的4大误区?
1、牛奶不能和下列食物一起喝
a。热牛奶不要加糖
热牛奶中加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,对准妈妈身体健康无益。
b。牛奶不要配巧克力
准妈妈喝牛奶同时不要食用巧克力,牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙,从而影响钙质吸收。
2、牛奶不能空腹喝
牛奶含有大量蛋白质,空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸,从而降低了牛奶的营养价值,但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食,则有助营养吸收。
3、牛奶不能当水喝
牛奶虽有营养准妈妈却不能当水喝,以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要,切忌“豪饮”。
4、牛奶宜在晚上饮用
牛奶具有镇静催眠的作用,此外,牛奶中的钙质还有利清除紧张情绪,所以,准妈妈不妨在晚上喝牛奶,有利提升睡眠质量。