聪明的女性懂得经期来抗衰老

聪明的女性懂得经期来抗衰老

聪明的女性懂得经期来抗衰老，女性来大姨妈的时候会流失很多的血，所以月经期间脸色晦暗或面色苍白，可以吃一些食物，能起到美容抗衰老的作用。分享聪明的女性懂得经期来抗衰老。

第一、多吃一些含维生素的食物

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，而且维生素C和E也是很好的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，并防止皮肤过早老化。铁和铜可以为肌肤补充血液，为肌肤提供足够的营养，防止皱纹早期出现。注意富含维生素A，C，E和微量元素铁和铜的食物，这也有利于抗皱。

第二、多吃一些富含核酸的食物

这类食物包括鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等食物，可消除老年性斑块。研究发现，多摄入核酸食品不仅可以延缓衰老，而且可以防止皮肤出现皱纹，适当食用含核酸和适量维生素C，能消除脸上皱纹、粗糙的皮肤变得更加丰润，可以使肤质得到很大的改善。

第三、多吃一些富含胶原蛋白的食物

这类食物包括猪皮、蹄和海龟等。尤其是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，这种胶原蛋白具有增加皮肤水分储存，滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它能使人的皮肤变得丰满、洁白、柔嫩，减少或消除皱纹，使人显得年轻。

第四、多吃一些富含软骨素的食物？

这类食物包括猪骨汤、牛骨汤、鸡皮和鸡汤等，可 ……此处隐藏875个字……，女性在经期吃香蕉可以稳定不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

忌食酸辣刺激食品

女性在月经期间常感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收的食物为主，避免食用山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等过酸和刺激性较大的食品。

忌喝含气饮料

常喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料中含有磷酸盐会和体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠会和胃液中和，从而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，且影响食欲。

忌食过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易出现水肿、头痛等现象。所以，月经来潮前10天开始宜吃低盐食物。

忌过量吃糖

曾经有些人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是红糖、甜饼干、巧克力等几乎成为女性经期的“常备药”；现认为，高糖类的甜食会让血糖急速上升，是有稳定情绪的作用，但血糖一旦降低，造成落差，情绪反而容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但经期不适症状得不到改善，还可能因为血糖不稳定而影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒适感。

忌生冷食物

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷食物，一则会影响消化，二则易伤人体阳气，使体内生寒，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以，即使酷暑盛夏季节，女性在经期也不宜吃冷饮，也不能多吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。反之，月经期饮食宜以温热为主，可选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。