春节期间不发胖的饮食小秘密
春节期间不发胖的饮食小秘密，每一年的春节期间，许多人都会面临着体重的增加，因为春节期间美食太多，想要在春节期间不增肥又能保持好身材。下面来看看春节期间不发胖的饮食小秘密吧！
春节期间不发胖的饮食小秘密1
1、餐前十分钟喝一杯温水
吃饭前十分钟缓慢的喝一杯200毫升左右的温水。但是要缓慢小口的喝。
这样的习惯可以刺激肠胃血管，让大脑以为有食物摄入，然后反馈出饱腹感，对减少正餐的饮食量和防止饮食过量有着非常大的帮助。
另外喝水还可以提高身体的循环代谢以及肠胃活动，有加速食物消化排泄的作用，也可以达到抑制脂肪合成的效果。
2、吃饭的顺序应该是蔬菜——蛋白质类食物——主食
蔬菜中含有丰富的食物纤维，吃后可以快速的饱腹，既能减少其他高热量食物的摄入量，还可以促进肠胃蠕动，同时有加速食物消化排泄，以及快速消脂的作用。
蛋白质是身体的必要能源，既可以给身体补充养分，还能促进代谢，有减肥瘦身和保持身材的效果。另外蛋白质不仅可以增强饱腹感还能延长饱腹时间。有降低食欲和防止暴食的作用。
最后吃主食还能限制碳水化合物的摄入，有抑制体内血糖急剧升高的效果，对防止脂肪堆积有着极好的效果。
3、每一口食物咀嚼30—50下，每一餐吃15—20分钟
细嚼慢咽的`饮食习惯，可以快速的增强饱腹感，有减少饮食量的作用，既能防止肥胖的发生还能调整肠内环境。瘦身和提高代谢效果都非常好。
另外从饮食开始到感知饱腹感，大概需要15—20分钟。所以放缓饮食速度，就可以防止在饱腹感前食用过量。对保持身材有着极大的帮助。
多咀嚼、细嚼慢咽不仅能抑制肥胖，还可以调整内环境，有形成易瘦体质和减肥瘦身的作用。
为了抑制肥胖，春节期间的饮食更要多加注意，这样才能防止肥胖和保持身材。
春节期间不发胖的饮食小秘密2
1、隔餐轻饮食
在生活中一日三餐如果出现某一餐暴食，那么下一餐饮食的时候就要进行轻饮食处理，尽可能的少吃，比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食，那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能马上坐着休息，应该适量的散步、站立或者做些简单的家务等，促进食物的消化，防止热量剩余和脂肪生成。此外，暴食晚餐四小时后再上床睡觉，防止食物消化不完全造成肠胃负担和肥胖的发生。
2、隔天轻饮食
在生活中每天都吃了大量的食物，那么接下来的第二天都要进行轻饮食处理。暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜，此外不能吃任何的高热量食物。利用这一天时间来消化囤积的热量和食物，防止代谢变慢和脂肪堆积。春节不发胖，就不要一味的暴食，每餐吃八分饱就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心发生了暴食的状况也不要过于担心，只要按照以上两个方式去调整，就不会变胖哦。
3、隔天饮食注意事项
在生活中多喝温水，每天喝足两升左右。水饱可以控制饮食量和促进消化。吃饭时不要直接吃大鱼大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，这样既能防止饮食过量还能促进油脂的分解，防止脂肪堆积。不要吃饱了就窝在沙发上，饭后适量运动，既能促进消化排泄，还能减缓饭后血糖值的升高速度，防止脂肪生成。晚饭以后到睡前不要吃加餐，防止睡眠时肠胃内有过量的囤积食物，避免肥胖的发生，同时也为了保证肠胃健康。
